Health Tips: व्रत में पिएं ये मिल्क शेक, दिनभर रहेंगे एनर्जी से भरपूर

Healthy Drinks For Fasting: व्रत वाले दिन सुबह एनर्जी से भरपूर मिल्क शेक अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इससे आपको ताकत मिलेगी और काफी देर तक भूख नहीं लगेगी. जानिए आप कौन-कौन से शेक पी सकते हैं.

शेक

Healthy Shakes: व्रत वाले दिन एनर्जी लो लगने लगती है. सुबह से भूखे प्यासे रहने से शरीर में कमजोरी आने लगती है. ऐसे में आपको सुबह कुछ हेल्दी और टेस्टी खाना चाहिए, जिससे आपके शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहे. ब्रेकफास्ट में आप कोई मिल्क शेक पी सकते हैं. इससे आपको काफी लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी. आप सीजनल फलों जैसे केला, आम या फिर स्ट्रॉबेरी से शेक बनाकर पी सकते हैं. आइये जानते हैं व्रत के लिए 3 हेल्दी मिल्क शेक और उनकी रेसिपी. 

1- बनाना शेक- केला सभी सीजन में मिलने वाला फल है. बारिश के मौसम में आप केला खा सकते हैं. केला एनर्जी से भरपूर होता है. व्रत में आपको केला जरूर खाना चाहिए. आप सुबह खालीपेट केला नहीं खाना चाहते तो इससे बनाना शेक बनाकर पी सकते हैं. इसके लिए 1 पका केला लें, इसे मिक्सर जार में डालें और इसमें एक कप दूध मिला दें. 1 चम्मच चीनी डालकर मिक्स कर दें. ये स्वादिष्ट और हेल्दी बनाना शेक आपको व्रत में दिनभर एनर्जी देगा.

2- मैंगो शेक- सावन के महीने में आम भी आसानी से मिल जाते हैं. आम खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और आम पोषक तत्वों से भरपूर फल है. व्रत वाले दिन आप नाश्ते में मैंगो शेक बनाकर पी सकते हैं. मैंगो शेक बनाने के लिए एक पका आम छीलकर उसका पल्प निकाल लें. अब मिक्सी में आम को डालें और 1 गिलास दूध मिक्स कर दें. इसमें स्वाद के हिसाब से चीनी मिला लें. तैयार है स्वादिष्ट मैंगो शेक इसे आप काजू बादाम डालकर पी सकते हैं. 

3- स्ट्रॉबेरी शेक- व्रत वाले दिन आप स्ट्रॉबेरी शेक भी पी सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले स्ट्रॉबेरी को धोकर टुकड़ों में काट लें. अब शेक बनाने वाले जार में दूध डालें और स्ट्रॉबेरी भी डाल दें. दोनों चीजों को अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें. आप चाहें तो इसमें मिठास के लिए 1 चम्मच चीनी मिला सकते हैं. तैयार है स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी शेक. इसे आप बादाम और स्ट्रॉबेरी के छोटे टुकड़ों से गार्निश कर सकते हैं. व्रत में इस शेक को पीने से आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी.