आपको पता भी नही चलता और चुपके से बढ़ जाता है ब्लड शुगर, इन आदतों के बारे में आज ही जान लीजिए

Blood Sugar Level: हम में से बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि तनाव का ब्लड शुगर स्तर सहित शरीर की प्रमुख प्रणालियों पर असर पड़ता है. शरीर में ब्लड शुगर का स्तर तनाव के कारण बढ़ सकता है.

इन आदतों की वजह से बढ़ता है ब्लड शुगर ( Image Source :Freepik )

Blood Sugar: आपके शरीर पर तनाव लेना भारी पड़ सकता है. हम में से बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि तनाव का ब्लड शुगर स्तर सहित शरीर की प्रमुख प्रणालियों पर असर पड़ता है. शरीर में ब्लड शुगर का स्तर सभी प्रकार के तनाव के कारण बढ़ सकता है. आप अपने तनाव के अनुसार ब्लड शुगर के स्तर में एक पैटर्न भी देख सकते हैं और इसके उपाय के लिए अपने चिकित्सक से चर्चा कर सकते हैं. डायबिटीज  को खत्म करने के बारे में इतना कहना है कि हम जितनी कम चीनी खाते हैं, हमारे ब्लड शुगर के स्तर पर बेहतर नियंत्रण होता है, भले ही हम चीनी के लिए कोई भी ऑप्शन इस्तेमाल कर रहे हों. कई मधुमेह रोगी नियमित चीनी के विकल्प के रूप में मिठास का सेवन करते हैं. लेकिन इस वजह से ही आपका ब्लड शुगर बढ सकता है. 

नींद की कमी

हमें लगता है कि हमारा शरीर कम घंटों की नींद से खुद को संभाल सकता है. हम अपने शरीर को काम में व्यस्थ रखते हैं और नींद ना लेने के बाद भी इसे काम करने की सीमा से बाहर धकेलते हैं. नींद की कमी शरीर की इंसुलिन का सही तरीके से उपयोग करने की क्षमता को बाधित करती है और इसलिए सामान्य ब्लड शुगर से यह ज्यादा हो सकता है.

नाश्ता छोड़ना

देर रात को बिस्तर पर जाना, सुबह देर से उठना और फिर ऑफिस के लिए तैयार होने के लिए काम से भागना-- यह हमारे जीवन का एक हिस्सा बन गया है. हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि सुबह का नाश्ता स्किप करने से यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. दोपहर और रात के खाने के बाद मॉर्निंग ब्रेकफास्ट न करने से यह ब्लड शुगर बढ़ा सकता है. जरूरी है कि सुबह उठने के एक घंटे के अंदर कुछ खा लिया जाए.

डिहाइड्रेशन

यह ब्लड शुगर स्पाइक के बारे में बहुत कम लोगों को ही पता है. शरीर में उचित हाइड्रेशन की कमी इसे अधिक खतरे में डाल सकती है, जिनमें से एक मधुमेह है. शरीर में कम पानी एक संकेत है कि ब्लड शुगर बढ़ रहा है.

खाने में फाइबर कम

वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार मोटापे का संकेत है. आहार की गुणवत्ता ब्लड शुगर के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है. कई अध्ययनों में पाया गया है कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, बीज, नट्स, साबुत अनाज, सफेद मांस, फल टाइप 2 मधुमेह से बचाते हैं.

धूम्रपान और शराब का सेवन

सिगरेट, धूम्रपान और भारी शराब का सेवन युवा लोगों में टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत के कारणों में से एक है. इसीलिए समय रहते इन आदतों को छोड़ना बेहतर है. 

गलत दवाएं

दवाओं की गलत खुराक ब्लड शुगर के स्तर को बदल सकती है और मधुमेह का कारण बन सकती है. अपने चिकित्सक को अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में अपडेट करना बहुत जरूरी है जो आपके पास उन दवाओं के साथ हैं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं. कभी-कभी दवाएं एक दूसरे के साथ मिल जाती हैं शरीर को नुकसान पहुंचा देती हैं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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