Lack of Sleep: इन विटामिन्स की कमी उड़ा सकती है आपकी रातों की नींद, ऐसे करें पूर्ति
Lack of Sleep: रात को नींद न आने के वैसे तो कई कारण हो सकते हैं, इनमें से एक कारण विटामिन्स की कमी भी होता है. यदि शरीर में विटामिन डी और बी 6 की कमी है, तो आपकी रातों की नींद उड़ सकती है.
Vitamin Deficiency: व्यक्ति की नींद का और स्वास्थ्य का गहरा संबंध होता है. यदि रात को अच्छी नींद का आना या न आना ये बताता है कि आप पूर्ण रूप से स्वस्थ हैं या नहीं. इसके साथ ही यदि आप रात को अच्छे से नींद नहीं ले पाते हैं, तो इसका भी आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में रात को अच्छी नींद का आना बहुत जरूरी होता है. हालांकि, रात को नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल और ज्यादा टीवी देखना हो सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ विटामिंस की कमी भी आपकी रातों की नींद उड़ा सकती है. जी हैं, तो चलिए जानते हैं कि रात को नींद किस विटामिन की कमी की वजह से नहीं आती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो यदि आपको रात को नींद नहीं आ रही है, तो इसके पीछे की एक वजह ये हो सकती है कि आपकी डाइट में पोषक तत्वों का अभाव है. खाने में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी की वजह से रात को अच्छी नहीं आ पाती है. इनमें विटामिन डी और विटामिन बी 6 शामिल हैं.
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विटामिन डी की कमी
रात को नींद न आने का एक कारण विटामिन डी की कमी भी होता है. यदि आपकी रात को बार-बार नींद खुलती है, तो इसका कारण भी विटामिन डी की कमी ही होता है. विटामिन डी की प्राप्ति के लिए आप धूप में बैठ सकते हैं, साथ ही खाने में सैल्मन मछली,अंडा और मशरूम का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन बी-6 की कमी उड़ा सकती है नींद
रात को नींद न आने का एक कारण विटामिन बी 6 की कमी भी हो सकती है. दरअसल, विटामिन बी 6 मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हार्मोन की कमी को पूरा करता है. रात को आराम से सोने के लिए सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की जरूरत पड़ती है. विमाटमिन बी 6 की पूर्ति के लिए आप चिकन, मूंगफली, अंडा, दूध, सैल्मन मछली, हरी मटर और गाजर का सेवन कर सकते हैं.
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