Weight Loss Tips: ब्रेकफास्ट के समय पर देंगे ध्यान तो कम हो सकता है आपका वजन, आइए जानें कैसे

 Intermittent Fasting: अपने ब्रेकफास्ट के समय में बदलाव कर के कैसे अपने बढ़ते वजन को 3 किलो तक कम कर सकते हैं. बिलकुल आप कैसे अपने नाश्ते के समय में बदलाव लाकर अपने वजन को कंट्रोल में ला सकते हैं.

व्रत रहने के फायदे

 Intermittent Fasting: अगर आप भी अपने वजन को कम(Weight Loss) करने की भरसक कोशिश कर चुके हैं पर परिणाम कुछ भी नहीं मिल पा रहा है तो इसके पीछे की वजह से आपका ब्रेकफास्ट. जी हां, आज हम आपको एक रिपोर्ट के अनुसार बताएंगे कि अगर आप सिर्फ अपने ब्रेकफास्ट के समय में बदलाव कर के कैसे अपने बढ़ते वजन को 2 से 3 किलो तक कम कर सकते हैं. जी हां, बिलकुल आपने सही सुना कि आप कैसे अपने नाश्ते(Breakfast) के समय में बदलाव लाकर अपने वजन को कंट्रोल में ला सकते हैं. तो आइए आज हम आपको बताते हैं. 

ये ट्रिक करेगी काम
आपको बता दें कि पहले के जमाने में लोग सूरज डूबने तक रात का खाना भी खा लेते थें. इसके बाद वह सूरज उगने के बाद ही अगले दिन नाश्ता करते थे. जिसकी वजह से उनके सुबह और रात के खाने में अच्छा खासा गैप हो जाता था. एक तरह से समझ लीजिए कि उनका एक समय का यह फास्टिंग ही हो जाता था. जिसकी वजह से बॉडी डिटॉक्स हो जाती थी. यही कारण है कि अब रिसर्च में यही बात सामने आई है कि खाने के बीच का फासला यानी डीनर और ब्रेकफास्ट का गेप आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसलिए रात के खाने और सुबह के ब्रेकफास्ट में कम से कम 18 घंटे का गैप रखें. यह आपके हेल्दी और फिट रहने का अच्छा राज बन सकता है. एक बार जरूर अपना कर देखें. 

ब्रेकफास्ट और डिनर के गैप का रखें ध्यान
रात का डिनर और सुबह के ब्रेकफास्ट का फासला आपका एक टाइम का फास्टिंग टाइम बन सकता है, जो आपके बढ़ते वजन को कम करने मददगार साबित होगा. इसलिए रात का खाना अगर आप 8 बजे खा लेते हैं तो अगले दिन आप ब्रेकफास्ट सुबह 11 बजे करें. इससे आपका वजन महीने में 2 से 3 किलो तक कम हो सकता है. तो कुल मिलाकर आप अगर 14 से 18 घंटे फास्टिंग टाइम को मेंटन करते हैं तो आपका वजन मेनटेन में रह सकता है साथ ही आपका शरीर भी डिटॉक्स होता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.