Weight Loss Mistakes: इन फूड कॉम्बिनेशन से वजन घटेगा नही सिर्फ बढ़ेगा, आप भी जान लीजिए

Weight Loss: वजन बढ़ने के नकारात्मक प्रभावों से हम सभी वाकिफ हैं. हृदय संबंधी खतरे से लेकर फैटी लिवर की स्थिति तक, अधिक वजन होना लगभग हर स्वास्थ्य के लिए खतरे का कारण है.

इन फूड कॉम्बिनेशन से वजन बढ़ेगा

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Weight Loss Tips: हम अक्सर आम गलतियों को नजरअंदाज कर देते हैं और सोचते रहते हैं कि वजन घटाने की योजना काम क्यों नहीं कर रही है. वजन कम करना एक भारी काम है और यह तब और कठिन हो जाता है जब हम कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन सफल नहीं होते हैं. वजन बढ़ने के नकारात्मक प्रभावों से हम सभी वाकिफ हैं. हृदय संबंधी खतरे से लेकर फैटी लिवर की स्थिति तक, अधिक वजन होना लगभग हर स्वास्थ्य के लिए खतरे का कारण है. वजन कम करने के कई तरीके उपलब्ध हैं, लेकिन बहुत से लोग वजन कम करने में फेल हो जाते हैं. इस लेख में हम कुछ वजन घटाने की गलतियों पर चर्चा करेंगे जो आप कर रहे हैं और आपको उन्हें ठीक करने की सलाह देंगे. 

चाय के साथ नाश्ता

चाय हमारे जीवन का अहम हिस्सा है. हम में से कई लोग बिना चाय के दिन शुरू करने का सोच भी सकते हैं. कई घरों में नाश्ते के साथ चाय परोसना आम बात है. हालांकि, वैज्ञानिक रूप से इसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. चाय में टैनिन और कैफीन होता है जो भोजन के साथ मिलकर आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है. इससे एसिडिटी और ब्लोटिंग भी हो सकती है.

केले के साथ दूध पीना

केले के साथ दूध का सेवन भी बहुत लोग करते है. हालांकि ये दोनों अत्यधिक पौष्टिक होते हैं, लेकिन इनका एक साथ सेवन करने से वजन बढ़ता है. अगर आप इनका एक साथ सेवन करना चाहते हैं तो इन्हें 20-30 मिनट के अंतराल पर लें.

खाने के तुरंत बाद मीठा खाना

हम अपने पसंदीदा मिठाई के स्कूप के बिना डिनर टेबल छोड़ने के बारे में सोच भी नहीं सकते. इससे ह्रदय पर अनावश्यक बोझ पड़ता है. जबकि आपका पेट पहले से ही भोजन से भरा हुआ है, इसे मिठाई के साथ लोड करने से यह अधिक तनावग्रस्त हो जाएगा. अगर आप वास्तव में मिठाई खाना चाहते हैं, तो इसे कुछ मिनट बाद लें.

रोटी और चावल एक साथ खा रहे हैं

रोटी और चावल दोनों में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स या जीआई इंडेक्स होता है. इन दोनों को एक साथ भोजन में लेने से आपके स्टार्च की मात्रा बढ़ जाएगी. इससे अपच, सूजन हो सकती है.

एक ही भोजन में बहुत अधिक प्रोटीन होना

हम में से ज्यादातर लोग यह समझते हैं कि वजन कम करना तभी संभव है जब आपके पास ढेर सारा प्रोटीन हो. लेकिन तथ्य यह है कि आपको केवल उतना ही प्रोटीन लेना चाहिए जितना शरीर ठीक से पचा सके. एक बार में बहुत सारा प्रोटीन लेने से इसे पचाने के लिए पेट पर अतिरिक्त बोझ पड़ेगा. 

वजन घटाने के लिए कैसा खाना चाहिए?

वजन घटाने के लिए हमेशा कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार लेना चाहिए. अपने आहार से कार्ब्स को न छोड़ें; ये ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थ हैं. अपने आहार से वसा को पूरी तरह से न हटाएं बल्कि इसके उपयोग को सीमित करें. प्रोटीन को कम मात्रा में लेना चाहिए क्योंकि इन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है. अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी परेशानी हैं तो सलाह दी जाती है कि कोई भी आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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