केले के वजन में कितना होता है उसके छिलके का हिस्सा, इसे खाने से कितना होता है फायदा?

Banana Benefits: केला न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसके छिलके में भी पोषक तत्व होते हैं. हालांकि, आमतौर पर लोग इसे कचरे में फेंक देते हैं.

केले के छिलके का फायदा

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Banana Peel Benefits: हम सभी बड़े चाव से केला खाते हैं. कई लोगों का तो यह पसंदीदा फल ही है. पर क्या आप जानते हैं किले की तरह केले के भी कई फायदे हैं. हालांकि हम केला तो खा लेते हैं लेकिन केले का छिलका हमेशा कचरे की टोकरी में फेंक देते थे. क्या आपने कभी सोचा है कि एक केले के छिलके का वजन कितना होता है? सामान्य रूप से, एक औसत केले का वजन लगभग 120-150 ग्राम के बीच होता है, और इसमें से लगभग 30-35 प्रतिशत वजन सिर्फ छिलके का होता है. यानी कि एक 120 ग्राम के केले में छिलके का वजन करीब 36-42 ग्राम हो सकता है.

 

केले के छिलके के फायदे

केला न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसके छिलके में भी पोषक तत्व होते हैं. हालांकि, आमतौर पर लोग इसे कचरे में फेंक देते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, केले के छिलके में फाइबर, विटामिन बी6 और बी12 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

 

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केला खाने के फायदे

केला एक ऐसा फल है जो न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि इसे 'सुपरफूड' भी माना जाता है. न्यूट्रीश्मिस्ट के अनुसार, केला हमारी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है और इसे रोज़ाना खाने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है.

 

केले में पाए जाने वाले प्रमुख पोषक तत्वों में विटामिन बी6, विटामिन सी, फाइबर, और पोटैशियम शामिल हैं 

 

1. डाइजेशन को बेहतर बनाए: केले में घुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है और कब्ज़ जैसी समस्याओं से बचाता है.

 

2. ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत: केला तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है. यही कारण है कि इसे एथलीट्स और व्यायाम करने वाले लोग अपनी डाइट में शामिल करते हैं.

 

3. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद: केले में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हृदय संबंधी बीमारियों से बचाव में मदद करता है.

 

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4. वजन कम करने में मददगार: केले में कैलोरी कम होती है और यह लंबे समय तक भूख को दबाए रखता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है.

 

5. मूड सुधारने में मददगार: केले में ट्रिप्टोफैन नाम का  अमीनो एसिड होता है, जो सेरोटोनिन के प्रोडक्शन में मदद करता है, जिससे मूड बेहतर रहता है और तनाव कम होता है.

 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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