हाथ-पैर में अक्सर होती है झुनझनी, तो शरीर में है इस विटामिन की कमी... ऐसे करें दूर

कुछ लोगों को हाथ-पैर में बार-बार झुनझुनी होती है. सिर्फ इतना ही नहीं थोड़ी देर खड़े रहने पर उंगलियों में झुनझुनी होने लगती है. इसके पीछे का कारण शरीर में इस विटामिन की कमी है.

हाथों और पैरों में झुनझुनी का कारण

Source : FREEPIK

कुछ लोगों को हाथ-पैर में बार-बार झुनझुनी होती है. सिर्फ इतना ही नहीं थोड़ी देर खड़े रहने पर उंगलियों में झुनझुनी होने लगती है. आप भी अगर इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो हम आपको बताते हैं इसके पीछे का कारण. दरअसल, यह शरीर में विटामिन की कमी के कारण होता है. इस विटामिन की कमी न्यूरोन की एक्टिविटी को प्रभावित करने के साथ-साथ यह नसों के काम करने के तरीका को काफी हद तक प्रभावित कर सकती है. 

इस विटामिन की कमी से हाथों और पैरों में झुनझुनी हो सकती है

विटामिन बी 12 की कमी के कारण कई तरह की न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होती है. जैसे-पैरों में पेरेस्टेसिया, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना, गड़बड़ी, थकान और डिप्रेशन जैसी दिक्कते दिखाई देती है. इसका सबसे बड़ा फंक्शन है मोटर नर्व से जुड़ा हो सकता है. इसी वजह से मांसपेशियों में कमजोरी और नसों की ताकत खत्म हो सकती है. जिसके कारण नसों में झुनझुनी हो सकती है. 

क्या खाएं कि विटामिन बी12 की कमी शरीर में पूरी हो

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरी करने के लिए मीट, मछली, दूध, पनीर और अंडा खाएं. साथ ही साथ आपको कोशिश करनी चाहिए कि फोटिफाइट फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें. साथ ही साथ आप मोटे अनाज भी खा सकते हैं. 

इसके अलावा उन चीजों को खाने से बचें जिसके कारण शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है. जैसे- शराब, कॉफी, प्रोसेस्ड फूड, विटामिन बी 12 की कमी से ही शरीर में झुनझुनी होने लगती है. 

कई रिपोर्ट में यह भी खुलासा किया गया है कि हाथों और पैरों में झुनझुनी होने का कारण सिर्फ विटामिन बी 12 ही नहीं बल्कि कई दूसरी विटामिन भी हो सकते हैं.  कुछ लोगों ठीक से खाना नहीं मिल रहा है इसलिए विटामिन की कमी. कुछ लोगों की आंत ठीक से विटामिन को नहीं पचा पाता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.