Thyroid Health Care: थायरॉइड से बचाते हैं ये 6 न्यूट्रिऐंट्स, डायट में शामिल करें ये 3 टेस्टी फूड्स

Thyroid Prevention Tips: महिलाओं में जो बीमारियां अधिक होती हैं, उन्हीं में से एक है थायरॉइड की समस्या. इस आर्टिकल में आपको उन पोषक तत्वों के बारे में जानकारी दी गई है, जो इससे बचाव में जरूरी हैं.

थायरॉइड से बचने के लिए क्या खाएं?

Thyroid Care: थायरॉइड एक ऐसी बीमारी है, जो मुख्य रूप से महिलाओं की बीमारी मानी जाती है. यूं तो यह समस्या पुरुषों में भी होती है लेकिन महिलाओं में इस बीमारी का प्रतिशत बहुत अधिक होता है. आज के समय में ज्यादातर महिलाएं उम्र के किसी ना किसी पड़ाव पर थायरॉइड से जुड़ी समस्या का सामना जरूर करती हैं. इसकी वजह है हमारी बदली हुई लाइफस्टाइल. दैनिक जीवन में आरामतलबी और शारीरिक रूप से ऐक्टिव ना रहना इस समस्या को भी बढ़ा रहे हैं. साथ में ह हमारी डायट भी ऐसी हो चुकी है, जो बीमारी को बढ़ाने का काम करती है. यहां आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताया जा रहा है, जिन्हें अपनी डेली डायट में शामिल करके आप थायरॉइड की समस्या से बच सकते हैं और यदि आपको यह बीमारी हो चुकी है तो आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं.

थायरॉइड को नियंत्रित करने के लिए जरूरी पौषक तत्व कौन-से हैं?

आपको थायरॉइड की समस्या परेशान ना करे इसके लिए शरीर में कुछ खास पौषक तत्वों का सही मात्रा में होना जरूरी है. इसलिए आप 
इन पोषक तत्वों की जानकारी जरूर रखें.

• आयोडीन
• आयरन
• जिंक
• सेलेनियम
• मैग्नीशियम
• विटामिन-बी
• विटामिन-सी
• विटामिन-डी

थायरॉइड से बचने के लिए क्या खाएं?
थायरॉइड की बीमारी से बचने और इसे नियंत्रित करने के लिए ऊपर बताए गए पोषक तत्वों की प्राप्ति के लिए आप अपनी डेली डायट में यहां बताए जा रहे फूड्स को जरूर शामिल करें...

नारियल अधिक उपयोग 
थायरॉइड के लिए नारियल बहुत उपयोगी होता है. इसके सेवन से मेटाबॉलिज़म सही रहता है, जिससे थायरॉइड हॉर्मोन का सीक्रेशन रेग्युलेट करने में सहायता मिलती है. आप कच्चा नारियल, नारियल पानी, नारियल का तेल, नारियल की चटनी, नारियल का दूध इत्यादि प्रकार से हर दिन की डायट में नारियल जरूर खाएं.

कद्दू के बीज
कद्दू की सब्जी का नाम सुनते ही ज्यादातर लोग मुंह बनाने लगते हैं. लेकिन यह सब्जी और कद्दू के बीज दोनों ही बहुत पौष्टिक होते हैं. खासतौर पर थायरॉइड की समस्या से बचने के लिए आपको हर दिन एक से दो चम्मच कद्दू के बीज जरूर खाने चाहिए.

आंवला खाएं हर दिन

सेहत के लिहाज से आंवला संतरे और अनार से भी अधिक गुणकारी होता है. आप हर दिन एक कच्चा आंवला खाकर शरीर में कई पौषक तत्वों की कमी को दूर कर सकते हैं. आपको हाइपर थायरॉइड की समस्या हो या हाइपो थायरॉइड की आंवला दोनों ही स्थितियों को नियंत्रित करने में बहुत उपयोग रहता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.