Morning Digestion Tips: सुबह उठते ही साफ होगा पेट, बस इस चीज से तोड़ लें नाता

Tea On Empty Stomach: कुछ लोगों के लिए तो दिन की शुरुआत चाय के बिना होती ही नहीं. नींद खुलते ही चाय की चुस्की मिल जाए तो मूड बेहतर लगता है और शरीर में ताजगी महसूस होने लगती है.

सुबह खाली पेट चाय पीने के नुकसान

Source : abplive

Side Effects Of Drinking Tea On Empty Stomach: सुबह उठते ही एक कप गर्मागर्म चाय पीना बहुत से लोगों की रोज की आदत होती है. कुछ लोगों के लिए तो दिन की शुरुआत चाय के बिना होती ही नहीं. नींद खुलते ही चाय की चुस्की मिल जाए तो मूड बेहतर लगता है और शरीर में ताजगी महसूस होने लगती है. यही वजह है कि चाय को कई लोग सिर्फ एक ड्रिंक नहीं, बल्कि अपनी सुबह का जरूरी हिस्सा मानते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट चाय पीने की यह आदत आपकी पाचन से जुड़ी परेशानियों को बढ़ा सकती है?

खासकर ज्यादा कैफीन वाली चाय खाली पेट पीने से कुछ लोगों को सीने में जलन, पेट फूलना और पेट दर्द जैसी दिक्कत हो सकती है. जिन लोगों को पहले से अल्सर या एसिडिटी की समस्या है, उनके लिए यह परेशानी और बढ़ सकती है. इसलिए अगर आप भी सुबह उठते ही सबसे पहले चाय पीते हैं, तो इस आदत पर एक बार ध्यान देना जरूरी है.

खाली पेट चाय पीना क्यों हो सकता है परेशानी का कारण?

Continentalhospital की रिपोर्ट के अनुसार, चाय दुनिया के सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले पेय पदार्थों में शामिल है. चाय की हजारों किस्में मौजूद हैं और इसे अलग-अलग तरीकों से तैयार किया जाता है. हालांकि, खाली पेट चाय पीने का असर हर व्यक्ति पर एक जैसा नहीं होता. यह चाय के प्रकार, उसमें मौजूद कैफीन और इसे बनाने के तरीके पर भी निर्भर कर सकता है. भारत में सुबह की शुरुआत अक्सर दूध वाली चाय, मसाला चाय या ब्लैक टी से होती है. इनका स्वाद भले ही अच्छा लगे, लेकिन खाली पेट इनका सेवन कुछ लोगों में पाचन से जुड़ी परेशानियां पैदा कर सकता है. पेट में जलन, गैस, ब्लोटिंग और असहजता जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं.

बढ़ सकती है सीने में जलन और एसिडिटी

खाली पेट ज्यादा कैफीन वाली चाय पीने से सीने में जलन, पेट फूलना और दर्द जैसी परेशानी हो सकती है. चाय और कैफीन वाले पेय पेट में मौजूद पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं. इससे कुछ लोगों में एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न की समस्या बढ़ सकती है. अगर किसी व्यक्ति को पहले से अल्सर या पेट में एसिडिटी की शिकायत रहती है, तो खाली पेट चाय पीने से तकलीफ और ज्यादा महसूस हो सकती है. ऐसे में सुबह उठते ही चाय पीने की आदत को बदलना फायदेमंद हो सकता है.

पाचन और मेटाबॉलिज्म पर पड़ सकता है असर

सुबह शरीर को दिन की शुरुआत के लिए पर्याप्त पानी और सही पोषण की जरूरत होती है. ऐसे में खाली पेट ज्यादा कैफीन और दूध वाली चाय पीने की आदत कुछ लोगों के पाचन को प्रभावित कर सकती है. इससे पेट से जुड़ी असहजता हो सकती है और दिन की शुरुआत में ही भारीपन या ब्लोटिंग महसूस हो सकती है. खाली पेट चाय पीने की आदत अगर लगातार बनी रहे, तो यह पाचन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकती है. इसलिए सुबह सबसे पहले चाय लेने के बजाय शरीर को पर्याप्त तरल देना बेहतर माना जाता है.

चाय पीने की आदत से हो सकती है दिक्कत

चाय में टैनिन नामक यौगिक मौजूद होते हैं. खाली पेट चाय पीने और भोजन के आसपास ज्यादा चाय लेने की आदत शरीर में आयरन और कुछ दूसरे जरूरी पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है. इसका मतलब यह नहीं है कि चाय को पूरी तरह छोड़ना जरूरी है. लेकिन अगर आप दिन की शुरुआत ही खाली पेट चाय से करते हैं और दिन में भी बहुत ज्यादा चाय पीते हैं, तो इस आदत पर ध्यान देना जरूरी है. खासकर जिन लोगों के खान-पान में पहले से आयरन की मात्रा कम है, उन्हें अपनी चाय पीने की आदत पर ध्यान देना चाहिए.

शरीर में पानी की कमी हो सकती है

सुबह उठने के बाद शरीर को पानी की जरूरत होती है. रातभर कुछ न पीने के बाद शरीर को हाइड्रेट करना जरूरी होता है. ऐसे समय में सबसे पहले चाय पीना सही विकल्प नहीं माना जाता. चाय में कैफीन होता है और इसका पेशाब बढ़ाने वाला प्रभाव हो सकता है. अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता और दिन की शुरुआत चाय से करता है, तो शरीर में पानी की कमी की समस्या हो सकती है. इसलिए सुबह उठने के बाद पानी पीने की आदत शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकती है.

सुबह की चाय छोड़ना मुश्किल है तो क्या करें?

अगर आपको सुबह चाय पीने की आदत है और इसे अचानक छोड़ना मुश्किल लगता है, तो धीरे-धीरे इसकी आदत बदल सकते हैं. सुबह उठते ही चाय पीने के बजाय पहले पानी पीने की आदत डालें. इसके बाद कुछ हल्का खाने के बाद चाय लेने पर विचार किया जा सकता है. ध्यान रखें कि हर व्यक्ति के शरीर पर चाय का असर अलग हो सकता है. अगर चाय पीने के बाद बार-बार सीने में जलन, पेट दर्द, ब्लोटिंग या दूसरी पाचन संबंधी परेशानी होती है, तो इसे नजरअंदाज न करें. ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है. इसलिए अगर आपकी सुबह भी खाली पेट चाय के साथ शुरू होती है, तो अपनी इस आदत पर एक बार जरूर गौर करें. सुबह उठते ही चाय पीने के बजाय पानी से दिन की शुरुआत करना और खाली पेट कैफीन लेने से बचना पाचन से जुड़ी परेशानियों को कम रखने की दिशा में एक आसान बदलाव हो सकता है.

नोट: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.