Summer Health Tips: तेज धूप से जब घर लौटें तो भूल से भी न करें ये काम, बिगड़ सकती है तबीयत

गर्मी का प्रकोप दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है. काम के सिलसिले में अगर घर के बाहर निकल रहें तो इन बातों का खास ध्यान रखें.

हीट स्ट्रोक से कैसे बचें

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दिन पर दिन गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है. टेंपरेचर इन दिनों काफी ज्यादा बढ़ा हुआ है. ऐसी स्थिति में बाहर निकलना काफी ज्यादा मुश्किल भरा है. जब भी बाहर निकले कुछ सावधानियों का जरूर पालन करें. तेज धूप का असर सेहत पर काफी ज्यादा पड़ता है. कई बार ऐसा होता है कि हीट वेव के कारण लोग बेहोश हो जाते हैं. गर्मी के कारण तेज बुखार, चक्कर जैसी समस्या हो सकती है. इस आर्टिकल में विस्तार से बताएंगे कि तेज धूप से लौटते ही क्या काम आपको नहीं करना है. 

तुरंत एसी ऑन करके न बैठें

तेज धूप से घर लौटने के बाद तुरंत एसी न चलाए. बल्कि कुछ देर पंखे की हवा में जरूर बैठे. एक बार शरीर जब नॉर्मल टेंपरेचर में आ जाए और पसीना सूख जाए तो फिर आप एसी में जा सकते हैं. 

तुरंत कपड़ा चेंज न करें

तेज धूप से घर लौटें तो फटाक से कपड़ा चेंज न करें या तुरंत नहाने की गलती ना करें. बल्कि आने के 10 मिनट बाद ही नहाएं. 5-10 मिनट के बाद कपड़े चेंज करके ढीला कपड़ा पहनें. 

तुरंत नहाएं नहीं

धूप से तुरंत आकर नहाने की गलती न करें. इससे हीटस्ट्रोक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. तेज धूप के कारण हीटस्ट्रोक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है.  

तेज धूप से आकर ठंडा पानी न पिएं

तेज धूप के कारण गला सूख सकता है. घर लौटते ही ठंडा पानी न पिएं. पानी को पहले नॉर्मल टेंपरेचर पर रखें और फिर पिएं. 

आराम करें

धूप और गर्मी से आने के बाद शरीर एकदम से थक जाता है. इसलिए थकावट दूर करें और आराम करें. 

धूप से तुरंत आने के बाद ठंडी चीजें न खाएं

धूप से घर लौटकर ठंडी चीजें बिल्कुल भी न खाएं जैसे-फल, आईसक्रीम, फल न खाएं. इससे आपको कफ की समस्या हो सकती है.