एक्सप्लोरर
Advertisement
Vitamin B12 Deficiency: शरीर में नज़र आने लगें ये लक्षण तो हो जाएं सतर्क, विटामिन B12 की कमी के हैं संकेत
Health Tips: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमे कई विटामिन्स की जरूरत होती है और अगर शरीर में किसी भी विटामिन की कमी हो जाती है तो हमारी बॉडी हमें उसके लक्षण बताने लग जाती है. ऐसा ही विटामिन बी12 .
Vitamin B12: लगातार बिगड़ रही लाइफस्टाइल के चलते विटामिन बी12 की कमी लोगों की टेंशन बढ़ा रही है. टेंशन की बात इसलिए भी है क्योंकि यह ऐसा विटामिन है जिसकी कमी शरीर के कई अंगों को प्रभावित करती है. विटामिन बी12 का असर दिमाग पर भी देखा जा सकता है. विटामिन की कमी होती है तो शरीर में कुछ लक्षण (Symptoms) नजर आने लगते हैं. आज आपको विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं.
विटामिन बी12 की कमी से होने वाले लक्षण(Symptoms)
हाथ-पैरों में झुनझुनी
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण शरीर के 4 अंग यानी हाथ, बांह, टांगों और पैरों में देखे जा सकते हैं. शरीर के इन पार्ट्स में एक अजीब सी झुनझुनी (Sensation) फील होना शुरू हो जाती है. इसे पिन या नीडल भी कहते हैं. जरूरी नहीं कि ये लक्षण शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हों बल्कि यह लक्षण शरीर में और भी किसी तरह की समस्या होने पर नजर आ सकते हैं.
जीभ पर छाले
आप विटामिन बी12 की कमी के संकेत जीभ पर भी देख सकते हैं. इस विटामिन की कमी होने पर जीभ पर छाले, सूजन या फिर छोटे लाल चकत्ते नजर आ सकते हैं. कई बार जीभ पर से लेयर निकलती हुई भी दिखती है.
त्वचा का पीलापन
आपको अपनी स्किन पर हल्का पीलापन दिखना शुरू हो जाए तो आपको विटामिन बी12 का टेस्ट (Test) करवा लेना चाहिए. इस विटामिन की कमी से स्किन पीली पड़ने लगती है. हालांकि यह पीलापन पीलिया जितना गहरा नहीं होगा लेकिन हल्का रंग चढ़ता हुआ जरूर दिखेगा.
देखने में दिक्कत
जैसे ही हमें देखने में दिक्कत महसूस होने लगती है तो हम सोचते है कि यह स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल करने से हो रही है. लेकिन कई बार विटामिन बी12 की कमी से भी आंखें कमजोर होने लगती हैं.
हाथ-पैरों में दर्द
हाथ-पैरों में दर्द होना विटामिन बी12 का सिम्पटम हो सकता है. उठते-बैठते या फिर हाथ लगाने पर भी ये दर्द फील हो सकता है. मसल्स में दर्द (Muscle Pain) होना इस विटामिन की कमी को दर्शाता है.
इस तरह होगी कमी पूरी
दूध, चीज, दही और अंडे विटामिन बी12 के अच्छे सोर्स हैं. साथ ही, विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स का सेवन भी किया जा सकता है. इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा.
ये भी पढ़ें -
Karwa Chauth 2022: करवा चौथ के दिन पति भूलकर भी न करें ये गलतियां, पत्नी की नाराजगी पड़ सकती है भारी
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
हिंदी समाचार, ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें abp News पर। सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट एबीपी न्यूज़ पर पढ़ें बॉलीवुड, खेल जगत, कोरोना Vaccine से जुड़ी ख़बरें। For more related stories, follow: Lifestyle News in Hindi
और देखें
Advertisement
ट्रेडिंग न्यूज
Advertisement
Advertisement
टॉप हेडलाइंस
इंडिया
जनरल नॉलेज
उत्तर प्रदेश और उत्तराखंड
टेलीविजन
Advertisement
for smartphones
and tablets
and tablets
प्रियदर्शी रंजन, वरिष्ठ पत्रकार
Opinion