मार्च में ही बिगड़ गया है मौसम का मिजाज...चुभती जल्दी गर्मी में राहत पाना है तो आजमाएं ये उपाय

इस साल गर्मी ने मार्च में ही अपने तेवर दिखाने शुरू कर दिए हैं.मौसम में अचानक से हुए इस बदलाव से लोग बीमार होने लगे हैं. ऐसे में अगर आप गर्मी की चुभन से बचना चाहते हैं तो आपको कुछ टिप्स फॉलो करना चाहिए

हीट से बचने के उपाय ( Image Source :Freepik )

Summer Health Care Tips: अप्रैल-मई का महीना आने में अभी वक्त है लेकिन गर्मी झुलसाने लगी है. चुभती-जलती गर्मी ने सताना शुरू कर दिया है. ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट सावधान और सर्तक करने की सलाह दे रहे हैं. मौसम में हुए इस बदलाव से बीमारियां फैलने लगी हैं. तेज गर्मी की वजह से आप परेशान न हो इसके लिए कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए..

गर्मी न कर दे बीमार

वैसे तो हर साल मई और जून में तेज गर्मी पड़तीहै लेकिन इस बार सबकुछ अलग है. मार्च में ही गर्मी के तेवर देखने को मिल रहे हैं. ऐसे में बदलता मौसम और तेज गर्मी हमें आगाह कर रहे हैं. इसकी वजह से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. तेज धूप में सनबर्न की समस्या हो सकती है. इसलिए गर्मी में धूप से जितना हो सके बचें. ऐसा इसलिए क्योंकि इन दिनों धूप सीधे मुंह पर पड़ती है और अगर मुंह अच्छी तरह कवर न रहे तो वह उसे झुलसा सकती है. इसलिए जब भी बाहर जाएं तो सिर पर कपड़ा रखकर या टोपी लगाकर ही निकलें.

प्यास बुझाते रहें

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी हो जाती है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं. जब भी बाहर निकलें तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें. घर से बाहर जाने पर ज्यादा पानी पीकर निकलने से लू का खतरा कम रहता है. पानी में थोड़ा नमक और नींबू मिलाकर पीने से लू से बचाव होता है.

इस तरह का खाना न खाएं

डॉक्टर बताते हैं कि गर्मी से बचना है तो खानपान का ध्यान रखना जरूरी होता है. तेज गर्मी पड़ने पर वसायुक्त खाना मतलब ज्यादा तेल-मसाला वाली चीजों से दूर बनाकर रखनी चाहिए. इसकी बजाय, ज्यादा से ज्यादा सलाद खाएं. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप हेल्दी रहेंगे. गर्मी में प्याज खाने से आप स्वस्थ रहते हैं.