Sleep Deprivation: 7 घंटे से कम नींद लेने पर शरीर का होगा बुरा हाल! एक्सपर्ट ने खोले कई डराने वाले राज़

Sleeping Problem: कई अध्ययनों से मालूम चला है कि जो लोग दिन में 7 घंटे से भी कम सोते हैं, उनका वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है.

नींद की कमी से पैदा हो सकती हैं ये परेशानियां. ( Image Source :freepik )

Sleep Deprivation: यह तो आप अच्छी तरह जानते हैं कि नींद पूरी करना कितना जरूरी होता है. नींद की कमी की वजह से शरीर पर कई बुरे प्रभाव पड़ते हैं, जो गंभीर स्थितियों के पैदा होने का कारण भी बन सकते हैं. ब्रिटेन की नेशनल हेल्थ सर्विस के मुताबिक, हर व्यक्ति को रात में 9 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए. हालांकि आजकल के बिजी शेड्यूल और लाइफस्टाइल की वजह से अक्सर नींद पूरी नहीं हो पाती है. जिसकी वजह से कई दिक्कतें पैदा होती हैं. क्या आप यह जानते हैं कि अच्छी नींद नहीं लेने की वजह से आपको स्किन से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं? 

द सन की रिपोर्ट के मुताबिक, अनिद्र के कारण आपकी आंखों के चारों ओर काले घेरे यानी डार्क सर्कल पैदा होंगे. ठीक से न सोने की वजह से आंखों में सूजन हो सकती है. कुछ लोगों को खाने की ज्यादा इच्छा, गुस्सा और चिड़चिड़ापन का अनुभव भी होता है. इसके अलावा, थकान, कंसंट्रेशन में कमी और गलतियां करने की ज्यादा संभावनाएं भी पैदा होती हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर आप तीन दिनों तक भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो ये लक्षण आपमें तेजी से दिखने लगेंगे.

अच्छी नींद नहीं लेने से बढ़ता है वजन!

कुछ लोगों को कुछ सेकंड तक नींद का अनुभव होता है, जिसे माइक्रोस्लीप कहा जाता है. ये नींद 30 सेकंड तक रह सकती है और आपको कई बार इसका एहसास भी नहीं होता. नींद की कमी की वजह से न तो आप अपने काम में एक्टिव रहेंगे और ना ही क्विक डिसीजन ले पाएंगे. ऐसा भी माना जाता है कि जो लोग अच्छी नींद नहीं लेते हैं, उनका वजन भी तेजी से बढ़ता है. 

इम्यून सिस्टम पर पड़ता है बुरा प्रभाव

नेशनल हेल्थ सर्विस (NHS) के मुताबिक, कई अध्ययनों से मालूम चला है कि जो लोग दिन में 7 घंटे से भी कम सोते हैं, उनका वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है. जबकि जो लोग 7 घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनको इस समस्या का सामना नहीं करना पड़ता. हमारे शरीर को संक्रमण और रोगों से लड़ने के लिए अच्छी नींद और आराम की जरूरत होती है. लेकिन जब हम ऐसा नहीं करते तो शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं. नींद की कमी इम्यून सिस्टम को भी बुरी तरह से प्रभावित करती है, जिससे कई बीमारियां लग सकती हैं.