क्या आप भी सुबह खाली पेट खाते हैं केला? कहीं जाने-अनजाने में न हो जाएं इस बीमारी के शिकार

क्या खाली पेट केला खाना हेल्थ के हिसाब से ठीक है? कहीं जाने-अनजाने में आप इस बीमारी को न्यौता तो नहीं दे रहे हैं.

खाली पेट केला खाने से होते हैं ये नुकसान

Source : FREEPIK

एक मशहूर कहावत है An Apple a Day Keeps the Doctor Away 'अगर आप रोजाना एक सेब खाते हैं तो डॉक्टर आपसे कोसों दूर रहेंगे'. आज के टाइम ठीक इसी तरह कई लोग ऐसे हैं जो रोजाना खाली पेट सबसे पहले केला खाते हैं. कुछ केला का स्मूदी भी खाते हैं. कुछ केला और ब्रेड खाते हैं. कई लोग केले का हलवा तक खाते हैं. ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यह उठता है कि क्या खाली पेट केला खाना सही है?

केले के फायदे

केला एक शानदार फल हैं. न्यूयार्क की मशहूर डाइटीशियन जेनिफर मेंग, एमएस, आरडी के मुताबिक केला एक पौष्टिक फल हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सस्ती भी है. केला में पोटेशियम होता है जो इलेक्ट्रोलाइट्स में से एक है जो पीएच को बैलेंस करता है, जोकि हमारे शरीर को हाइड्रेट, ब्लड प्रेशर, पाचन और यहां तक ​​कि मांसपेशियों के संकुचन जैसे शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है. 

क्या खाली पेट केला खाना चाहिए?

खाली पेट केला खाना सही है या नहीं इसका सीधा जवाब तो नहीं दिया जा सकता है. यह केले के ऊपर निर्भर करता है. मेंग कहती हैं कि केला इम्युनिटी बढ़ाता है. केला जब हरा होता है तो उसमें फाइबर अधिक होते हैं और उसमें प्रतिरोधी स्टार्ट काफी मात्रा में होती है. जैसे ही केले पीले पड़ने लगते हैं या यूं कहें पकने लगते हैं फाइबर की मात्रा कम हो जाती है. जिसके कारण केला में शुगर का लेवल बढ़ जाता है. जो आपके ब्लड  में शुगर लेवल को भी बढ़ा सकता है. आप सुबह-सुबह खाली पेट केला खाएंगे तो ऐसा हो सकता है कि यह बॉडी में शुगर का लेवल बढ़ा दें. जिससे आपको थकान महसूस होगी. इसलिए कहा जाता है कि जब भी आप केला खाने की सोचें तो आपक दोपहर के वक्त खाएं या आप वर्कआउट करने से पहले या जिम जाने से पहले खाएं. 

सुबह खाली पेट केला खाने से बिगड़ न जाए आपकी तबियत

मेंग के मुताबिक सुबह खाली पेट केला खाना सेहत के हिसाब से ठीक नहीं है. अगर आप डायबिटीज के मरीज नहीं है तो आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सुबह के वक्त केला खाने से आपके ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ता है. जिसके बाद शरीर इसे कंट्रोल करने के लिए अधिक इंसुलिन बनाती है .इस वजह से सुबह खाली पेट हाई  कार्बोहाइड्रेट और केले जैसे कम फाइबर वाला फल खाना हेल्थ के हिसाब से सही नहीं है. आगे जाकर इससे आपको कहीं दूसरी तरह की बीमारी न हो जाए.