Jamun in Summer: गर्मियों में जामुन खाने से होते हैं अनगिनत फायदे, डायबिटीज रोगियों के लिए है वरदान

जामुन एक रसीला फल है जिसे खाने के बाद प्यास कम लगती है. इसके साथ ही ये स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. ये डायबिटीज रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.

जामुन एक रसीला फल है ( Image Source :Pixabay )

जिन लोगों को गठिया (arthritis), हृदय रोग (cardiovascular issues) और दमा (asthma) जैसी समस्या होती है उनके लिए गर्मी का महीना साल का सबसे कठिन समयों में से एक होता है. हवा में बढ़ते पोलिन, प्रदूषण और तापमान के साथ, लोग पेट संबंधी समस्याएं, सांस संबंधी समस्याएं और हृदय संक्रमण का अनुभव कर सकते हैं. हालांकि, गर्मी की एक सबसे अच्छी बात उसके फलों में होती है. जामुन, एक काले आलूबुखारे जैसा फल, बहुत पोषणसम्पन्न होता है और गर्मी के महीनों में व्यापक रूप से बाजार में उपलब्ध होता है. कई विशेषज्ञ गर्मियों में जामुन खाने की सलाह देते हैं ताकि बीमारियों से बचा जा सके. 

जामुन एक रसीला फल है जिसे खाने के बाद प्यास कम लगती है. इसके साथ ही ये स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. ये डायबिटीज रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. दरअसल, जामुन में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, विटामिन सी और भरपूर मात्रा में विटामिन बी जैसे थियामिन, राइबोफ्लेविन, फॉलिक एसिड, नियासिन, विटामिन बी6 आदि पाए जाते हैं. आइए इसको खाने के फायदों के बारे में जानते हैं. 

जामुन खाने के फायदे

1. हीमोग्लोबिन में सुधार करता है

जामुन खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है. जामुन में विटामिन-C और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. जामुन हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ाने के साथ-साथ आपके शरीर में सभी अंगों तक खून और ऑक्सीजन पहुंचाने का काम भी करता है. जामुन में मौजूद आयरन खून को साफ करने में भी मदद करता है. 

2. वजन घटाने में मददगार

 जामुन की पत्तियाँ और इसका छाल मसूड़ों की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा अधिक होती है. इसमें कैलोरी मात्रा कम होने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में मदद करता है.

3. सांस संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाए

लोगों को सांस संबंधी समस्याओं के उच्च जोखिम का सामना करना पड़ता है, जामुन फल सांस संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में विशेष भूमिका निभाता है. इसमें एंटीबायोटिक गुण होते हैं, इसलिए यह सामान्य फ्लू, जुकाम या खांसी का इलाज भी कर सकता है. आप इसे स्मूदी बनाकर अस्थमा और ब्रोंकाइटिस का इलाज भी कर सकते हैं.

4. जामुन में कसैले गुण होते हैं

जामुन में एस्ट्रिजेंट गुण होते हैं जो आपकी त्वचा से कील-मुहांसों को दूर कर सकता है. अगर आपकी स्किन ऑयली है तो आपको जामुन का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि यह आपकी स्किन को तरोताजा और साफ रखने में मदद कर सकता है. 

5. हार्ट प्रॉब्लम्स को दूर करे

पोटैशियम से भरपूर जामुन आपके दिल के लिए बेहद फायदेमंद होता है. जामुन खाने से हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों को दूर किया जा सकता है. ये खून के फ्लो को आसान करता है ताकी उसमें किसी प्रकार का खतरा ना हो. 

6. डायबिटीज में फायदेमंद

जामुन डायबिटीज के लक्षणों को ठीक कर सकता है. अगर आपको अधिक प्यास लगती है, तो आप जामुन का सेवन कर सकते हैं. गर्मी में इससे डिहाईड्रेशन की समस्या से राहत मिलती है. इसमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखता है. डायबिटीज के इलाज के लिए पेड़ के बीज, छाल और पत्तियों का उपयोग किया जा सकता है यह भी रोग को ठीक करने में काफी लाभदायक होता है. 

7. इंफेक्शन कम करे

जामुन में मैलिक एसिड, टैनिन, गैलिक एसिड, ऑक्सालिक एसिड और बेट्यूलिक एसिड मौजूद होते हैं. यह सभी तत्व आपको संक्रमण से दूर रहने में मदद कर सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.