R Madhavan का 21 दिनों का वेट लॉस चैलेंज, बिना एक्सरसाइज डाइटिंग के घटा सकते हैं इतने किलो वजन

अभिनेता और फिल्म निर्माता आर माधवन बढ़ते उम्र के साथ भी फिट और डैशिंग दिखते हैं. हाल ही में दिए इंटरव्यू में अपनी फिटनेस को लेकर कई दिलचस्प बाते बताई हैं.

आर माधवन 21 दिनों का फिटनेस चैलेंज

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अभिनेता और फिल्म निर्माता आर माधवन बढ़ते उम्र के साथ भी फिट और डैशिंग दिखते हैं. हाल ही में दिए इंटरव्यू में अपनी फिटनेस को लेकर कई दिलचस्प बाते बताई हैं. जिसे यंग लोगों को जानना चाहिए. आर माधवन का इंटरव्यू का वीडियो सोशल मीडिया पर खूब वायरल हो रहा है.

21 दिनों में आर माधवन ने वजन कंट्रोल किया

दरअसल, उनकी फिल्म 'रॉकेट्री: द नांबी इफेक्ट' में उनके बढ़ने हुए वजन को देखकर लोगों के मन में कई तरह के सवाल आ रहे हैं.   आर माधवन की निर्देशन में बनी फिल्म 'रॉकेट्री: द नांबी इफेक्ट' के लिए वजन बढ़ाने के बाद अपने शरीर में होने वाले चेंजेज के बारे में खुलकर बात की.माधवन ने बताया कि सिर्फ 21 दिनों के अंदर उन्होंने आसानी से अपना वजन घटाया.

 

No exercise, No running... 😏
21 நாட்களில் மாதவன் உடல் மாற்றம், அது எப்படி சாத்தியம்? 🤔 pic.twitter.com/ssrATrqOnr

— Aadhavan (@aadaavaan) July 17, 2024

आर माधवन ने बताया अपना पूरा रूटीन

आर माधवन से पूछा गया कि 21 दिनों के अंदर वजन घटाना थोड़ा चैलेंजिग होता है इस पर उन्होंने कहा कि वह रुक-रुक कर उपवास कर रहे थे. वजन को कंट्रोल में रखने के लिए वह सॉलिड की जगह लिक्विड काफी ज्यादा लेते थे. वह बाहर का खाना, जंक फूड तो बिल्कुल नहीं खाते थे. सिर्फ इतना ही नहीं वह डिनर शाम 6:45 बजे ही कर लेते थे. 

सुबह से लेकर रात तक माधवन कुछ ऐसा रखते थे डाइट

इंटरमिटेंट फास्टिंग, खाने को 45-60 बार चबाना. खाने को अच्छे से चबाकर खाना और पानी पीना. वहीं डिनर शाम 6.45 से पहले कर लेना. केवल पका हुआ खाना खाना. दोपहर 3 बजे के बाद बिल्कुल भी कच्चा खाना नहीं खाना. सुबह जल्दी उठकर टहलना और रात को जल्दी और गहरी नींद लेना. और एक बात सोने से पहले बिल्कुल भी फोन पर अपना वक्त न दें. क्योंकि यह आपकी लाइफस्टाइल के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है. ढेर सारा पानी पीना. ऐसी हरी सब्जी और खाना खाने जो आसानी से पच जाए. प्रोसेस्ड फूड तो बिल्कुल भी न खाएं. 

आर माधवन के फैंस ने उनकी फिटनेस देखकर काफी ज्यादा तारीफ की. वहीं कुछ फैन ने यह भी कहा कि अगर इंटरमिटेंट फास्टिंग को अच्छे तरीके से फॉलो नहीं किया जाएगा तो इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती है. 

एक्स यूजर ने जो वीडियो शेयर किया है, उसमें अभिनेता ने कर्ली टेल्स को एप्लाइड काइनेसियोलॉजी का उपयोग करके तेजी से वजन बढ़ाने और घटाने के अपने तरीके के बारे में बताया है. उन्होंने कहा,मैंने यह पता लगाने के लिए बहुत शोध किया कि मैं कैसे वजन बढ़ा सकता हूं और फिर इसे जल्दी से घटा सकता हूं. शोध ने मुझे एप्लाइड काइनेसियोलॉजी नामक एक परीक्षण के लिए प्रेरित किया.