Smooth Periods: स्मूथ और हेल्दी पीरियड्स चाहती हैं? तो जरूर रखें इन 6 बातों का ख्याल

पीरियड्स के दौरान हेल्दी रूटीन को फॉलो करने से महिलाओं को साफ रहने और इसके दर्द को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी.

स्मूथ पीरियड्स के लिए रखें इन बातों का ख्याल.

Source : freepik

Menstruation: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई परेशानियां होती हैं. असहनीय दर्द के साथ-साथ पर्सनल हाइजीन, पीरियड स्टेन और वैजाइनल इरिटेशन जैसे मुद्दे कई बार पीरियड्स को मुश्किल बना देते हैं. इनसे छुटकारा पाने के लिए यह जरूरी है कि आप पूरी प्लानिंग के साथ रहें. पीरियड्स के दौरान हेल्दी रूटीन को फॉलो करने से महिलाओं को साफ रहने और इसके दर्द को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. आइए जानते हैं कि सेफ, स्मूथ और हेल्दी पीरियड्स के लिए आपको किस तरह की प्लानिंग करनी चाहिए. 

स्मूथ पीरियड्स के लिए इन बातों का रखें ख्याल

1. पीरियड्स के दौरान सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन का इस्तेमाल करना बेहतर माना जाता है. क्योंकि ये 'इज़ी टू यूज़' और वैजाइनल स्किन के लिए बेस्ट होते हैं. कई महिलाओं को पीरियड के दौरान हैवी ब्लड फ्लो होता है, जिसके कारण उन्हें लिकेज की प्रॉब्लम और कपड़ों में दाग लगने की परेशानी से जूझना पड़ता है. इस दिक्कत से बचने के लिए आप बैग में एक्सट्रा पैड कैरी करें.    

2. वैजाइना हाइजीन के लिए पीरियड्स के दौरान वैजाइना को गुनगुने पानी से धोएं. हर चार घंटे के बाद टैम्पोन या फिर पैड को बदलना बिल्कुल न भूलें. कहीं बाहर जा रही हैं तो हमेशा एक्सट्रा पैड अपने साथ रखें. अगर आपकी डेट नजदीक आ रही है तो भी पहले से अपने बैग में पैड रख लें.

3. पीरियड्स के दौरान कोशिश करें कि आरामदायक कॉटन अंडरवियर पहनें. इसके साथ ही साथ कपड़ों का चयन भी अपने कम्फर्ट लेवल के हिसाब से करें. अगर आपको लगता है कि आप टाइट कपड़े इस दौरान नहीं संभाल पाएंगी तो ढीले कपड़े चुनें. 
  
4. खुद को हाइड्रेटेड रखें. अच्छी मात्रा में पानी पिएं. अगर पीरियड्स के कारण आपका पेट सूज जाता है तो पानी आपको बेहतर महसूस कराने और ब्लोटिंग में बचाने में मदद करेगा.

5. पीरियड्स के दौरान भी फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है. आप टहलना, चलना, एक्सरसाइज या हल्का व्यायाम करना चुन सकते हैं.

6. पीरियड्स के दौरान कम से कम दो बार नहाने की कोशिश करें और अपने वैजाइना को साफ रखें. इसे वक्त-वक्त पर गुनगुने पानी से धोएं.