Paris Olympics 2024: नीरज चोपड़ा की तरह करना चाहते हैं इंटेंस वर्कआउट? डाइट में शामिल करें ये चीज
Paris Olympics 2024: जेवलिन थ्रोअर नीरज चोपड़ा की सफलता का मूल मंत्र उनका इंटेंस वर्कआउट और ट्रेनिंग है. आइए जानें नीरज चोपड़ा कैसे करते हैं इंटेंस वर्कआउट और उनका डाइट प्लान.
दुनिया के बेस्ट जेवलिन थ्रोअर कि लिस्ट में शामिल नीरज चोपड़ा ने भारत का परचम पूरी दुनिया में लहराया है. पेरिस ओलंपिक के दौरान नीरज ने पहले ही राउंड में 89.34 का थ्रो कर दिया है. जिसके बाद यह सीधा वह फाइनल में पहुंच गए है. उनका यह थ्रो इस सीजन का बेस्ट थ्रो है.
गोल्ड बॉय नीरज इंटेंस वर्कआउट में क्या करते हैं?
गोल्डन बॉय नीरज चोपड़ा टोक्यो ओलंपिक साल 2020 में जेवलिन थ्रो पुरुष मुकाबले में गोल्ड जीता था. पेरिस ओलंपिक में भी नीरज से गोल्ड की उम्मीद जताई जा रही है. फिलहाल मैदान पर नीरज की फिटनेस देखने लायक होती है. आज हम अपने आर्टिकल में उनके इंटेंस वर्कआउट के बारे में विस्तार से बाते करेंगे.
नीरज की सफलता का मूल मंत्र उनका इंटेंस वर्कआउट और ट्रेनिंग है. पेरिस ओलंपिक की तैयारी एक दिन में नहीं कि है सालों से खेल के इस महाकुंभ के लिए नीरज तैयारी कर रहे हैं. इसके लिए उन्होंने प्रशिक्षण, स्प्रिंटिंग और थ्रोइंग अभ्यास शामिल हैं. 26 साल के एथलीट नीरज तुर्की के खूबसूरत शहर अंताल्या में इसकी खास ट्रेनिंग ली है. अपने कोच की हर बात को फॉलो कर रहे हैं.
नीरज चोपड़ा डाइट
जेवलिन थ्रोवर को अपनी बॉडी फैट को मेंटेन में रखना बेहद जरूरी है. बॉ़डी में फैट की मात्रा 10 प्रतिशत तक रहनी चाहिए. नीरज चोपड़ा काफी टफ डाइट फॉलो करते हैं. इसके लिए वह फ्रूट और प्रोटीन भारी मात्रा में लेते हैं.
NDTV में छपी खबर के मुताबिक नीरज चोपड़ा सुबह की शुरुआत नारियल पानी पीकर करते हैं. उसके बाद अंडे का व्हाइट वाला पार्ट, ब्रेड, दलिया और फ्रेटूस खाते हैं. इसके बाद लंच में वह दही और चावल खाते हैं. साथ में दाल और ग्रील्ड चिकन और ढेर सारा सलाद खाते हैं. वहीं डिनर को काफी हल्का करते हैं. इसमें कभी वो सुप, उबले हुए सब्जी, फल, ड्राई फ्रूट्स, फ्रेश जूस खाकर रह जाते हैं.
नीरज चोपड़ा का इंटेंस वर्कआउट
चोपड़ा खाने में साल्मन फिश भी बहुत पसंद करते हैं. वहीं चीट मील में उन्हें चूरमा, गोलगप्पे, और मिठाई खाना बेहद पसंद है. खासकर गोलगप्पे के पानी उन्हें बेहद पसंद है. नीरज चोपड़ा अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने के लिए कई तरह की ट्रेनिंग करते हैं. जो एक जेवलिन थ्रोवर के लिए बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है. नीरज बताते हैं कि गेम शुरू होने से पहले वह जिम में 7-8 घंटे बिताते हैं.
नीरज बताते हैं कि वह अपने साथी एथलीटों की तरह ही शरीर में 10% प्रतिशत फैट मेंटेन रखते हैं. वह अपनी हाथ और पैरों के ज्वाइंट्स को मजबूत रखने वाले इंटेंस वर्कआउट करते हैं. इसके लिए वह खास ट्रेनिंग लेते हैं. मेडिसिन बॉल व्यायाम, केबल पुल, स्क्वाट, लंज और उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) शामिल करते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें: Weight Loss: एक महीने में कितना वजन कम करना है सही? कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
टॉप हेडलाइंस
