ऑरेंज-पपाया स्मूदी...स्वाद में लाजबाव और सेहत के लिए वरदान, ऐसे करें फटाफट तैयार
Papaya Orange Smoothie: गर्मी के सीजन में ऑरेंज पपाया स्मूदी एनर्जी देने का एक बेहतरीन विकल्प है. विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतरा और पपीता आपको सेहतमंद रखने में मदद करता है.
Papaya Orange Smoothie: गर्मियों के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है. गर्मी और धूप के कारण एनर्जी लो हो जाती है. शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. इस वजह से चक्कर और कमजोरी की समस्या होने लगती है. ऐसे में अगर आप दिन भर शरीर की एनर्जी बरकरार रखना चाहते हैं तो आप गर्मी के सीजन में ऑरेंज पपाया स्मूदी पी सकते हैं. यह एनर्जी देने का एक बेहतरीन विकल्प है. विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतरा आपको सेहतमंद रखने में मदद करता है. इसके अलावा संतरे में विटामिन b9 और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बीपी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल भी मेंटेन रहता है और ये दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मददगार.वहीं पपीता इम्यूनिटी बूस्ट करने में हेल्प करता है. तो कुल मिलाकर ये एक बहुत ही हेल्दी ड्रिंक है, जो हर उम्र के लोग पी सकते हैं. तो चलिए जानते हैं पपाया ऑरेंज स्मूदी बनाने का तरीका क्या है
पपीता -ऑरेंज स्मूदी बनाने की सामग्री
- पपीते का टुकड़ा डेढ़ कप
- संतरा एक
- स्ट्राबेरी क्रश एक टी स्पून
- शहद एक टी स्पून
- हल्दी पाउडर एक चुटकी
- पानी जरूरत के मुताबिक
- आइस क्यूब जरूरत के मुताबिक
पपीता- ऑरेंज स्मूदी बनाने की विधि
- ऑरेंज पपाया स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले पपीते को काटकर उसका ऊपरी छिलका निकाल लें.
- फिर छोटे-छोटे टुकड़े में पपीते को काट लें, इन टुकड़े को एक बाउल में रख लें.
- अब ऑरेंज को काटकर उसका रस एक बाउल में निकाल लें.
- अब मिक्सर जार में पपीते के टुकड़े और संतरे का रस डालकर उन्हें ब्लेंड कर लें.
- इसके बाद जार का ढक्कन खोल कर उसमें शहद, स्ट्रॉबेरी क्रश और हल्दी पाउडर डालकर एक बार और चला ले.
- इसके बाद स्मूदी में जरूरत के मुताबिक पानी मिलाए और उसे एक से दो बार और ब्लेंड करें.
- तैयार है आपकी स्मूदी ,एक बर्तन में इसे निकाल लें.
- इसमें कुछ आइस्क्यूब डालें और सर्विंग ग्लास में डालकर सर्व करें.
- आप चाहे तो स्मूदी को कुछ देर के लिए फ्रिज में ठंडा होने के लिए भी रख सकते हैं.
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