Father's Day 2023: हेल्दी डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक आपके पापा को स्ट्रेस फ्री रखेंगी ये 5 आदतें...एक्सपर्ट्स भी देते हैं सलाह

इस फादर्स डे पर आप अपने पिता के लिए कुछ ऐसे फैसले ले सकते हैं, जिससे आपके पिता का आने वाला समय काफी बेहतर हो जाए. उनमें से एक है अपने पिता के स्वास्थ का ध्यान रखना.

फिट रहने के लिए पापा के लिए जरूरी है यह पांच आदतें

Father's Day 2023: हर साल जून के तीसरे विकेंड पर फादर्स डे मनाया जाता है. इस साल ये खास दिन 18 जून 2023 को है और ये  दिन खासकर हमारे फादर्स को डेडीकेट किया जाता है. ये दिन हर बच्चे के लिए बेहद ही खास होता है, क्योंकि इस दिन आप अपने पिता को अच्छा महसूस कराकर उन्हें यह बता सकते हैं कि, आप उनसे कितना प्यार करते है. इसके साथ ही आप इस दिन अपने पिता के लिए कुछ ऐसे फैसले ले सकते हैं, जिससे आपके पिता का आने वाला समय काफी बेहतर हो जाए. उनमें से एक है अपने पिता के स्वास्थ का ध्यान रखना. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी 5 हेल्दी आदतों के बारे में बताएंगे, जो आपके पिता को हमेशा स्वस्थ रखेगी.

 

 एक्सरसाइज करने को कहें

व्यायाम हमारे जीवन में कितना जरूरी हैं, ये आप सभी अच्छे से जानते हैं. व्यायाम करने से आपका शरीर काफी फ्रेश फील करता है और आप हमेशा हेल्दी भी रहते है. व्यायाम आपके हार्ट को भी मजबूत बनाता है और आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है. इसलिए इस फादर्स डे पर आप अपने पिता को रोज व्यायाम करने को कहें, जिससे आपके पिता हमेशा हेल्दी रहेंगे.

 

हेल्दी डाइट को फॉलो करने को कहें

हेल्दी शरीर के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार जरूरी है. स्वास्थ को अच्छा रखने के लिए हमे अपने खाने में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करना चाहिए. इसके साथ ही हमें जंक फूड और ज्यादा शक्कर वाले स्नैक्स से दूर ही रहना चाहिए. हेल्दी खाना खाने से आपके वजन पर भी कंट्रोल रहेगा और आप अपनी सभी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं.

 

स्ट्रेस फ्री रहें

आज के भागदौड़ वाले समय में स्ट्रेस्ड रहना काफी आम हो गया है. खासकर हमारे फादर्स के लिए क्योंकि उनके ऊपर इतनी जिम्मेदारियां जो होती हैं, जिसके कारण वह स्वस्थ नहीं रह पाते, क्योंकि शरीर के हेल्दी रहने के साथ-साथ मेंटल हेल्थ भी काफी जरूरी होता है. इसलिए आप आपने पिता को स्ट्रेस फ्री रहने के लिए यह एक्सरसाइज करने को कह सकते हैं- मेडीटेशन करें, सांस अंदर-बाहर करने वाला व्यायाम करें और अपने परिवार के साथ टाइम स्पेंड करे, जिससे आपका सारा तनाव खत्म हो जाएगा.

 

मेडिकल चेकअप करवाएं 

किसी बीमारी का शुरू में ही पता लग जाना काफी जरूरी होता है, क्योंकि वहीं बीमारी बाद में आपको और भी ज्यादा दिक्कत दे सकती हैं. इसलिए कोलेस्ट्रोल का स्तर, रक्तचाप और अन्य लक्ष्णों को नजरअंदाज ना करके उसकी जांच कराएं.

 

आराम और नींद पर ध्यान दें 

अच्छे स्वास्थ के लिए रेस्ट करना और अच्छी नींद लेना काफी अहम होता है. कई बार हम अपने बीजी स्केड्यूल के चलते रेस्ट करना अवॉइड कर देते है. कहा जाता हैं कि हमें हर रोज कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, जिससे हमारा शरीर फ्रेश फील करता है. इसलिए आप अपने पिता को रोज अच्छे से रेस्ट करने और अच्छी नींद लेने को कहें.

 

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