नताशा स्टेनकोविक का TRX वर्कआउट, फिटनेस के शौकीन लोग भी करें ट्राय- Video

नताशा जैसी फिगर पाने की इच्छा तमाम लड़कियों की होगी. क्रिकेटर हार्दिक पांड्या की वाइफ स्टेनकोविक अपनी हेल्थ और फिगर को लेकर काफी कॉन्शियस है. फिगर मेनटेन रहे, इसके लिए वो जिम में खूब पसीना बहाती हैं.

नतासा स्टेनकोविक TRX वर्कआउट, जिसके हैं कई फायदे ( Image Source :गूगल )

Natasa Stankovic Workout: डांसर और मॉडल नताशा स्टेनकोविक अक्सर अपने वर्कआउट वीडियोज़ की झलकियां सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं. उनके तमाम वीडियोज़ को देखकर इस बात का अंदाजा लगाना बिल्कुल मुश्किल नहीं है कि वह कितनी फिट और स्ट्रांग हैं. नताशा जैसी फिगर पाने की इच्छा तमाम लड़कियों की होगी. क्रिकेटर हार्दिक पांड्या की वाइफ स्टेनकोविक अपनी हेल्थ और फिगर को लेकर काफी कॉन्शियस हैं. फिगर मेनटेन रहे, इसके लिए वो जिम में खूब पसीना बहाती हैं. उनका एक वर्कआउट वीडियो सामने आया है, जिसमें नताशा को TRX करते हुए देखा जा सकता है.   

TRX एक सस्पेंशन ट्रेनिंग एक्सरसाइज है, जिसमें टीआरएक्स रो, टीआरएक्स स्क्वाट, केबल ग्लूट किकबैक और डंबल एक्सरसाइज शामिल हैं. 'द बॉडी साइंस एकेडमी' के को-फाउंडर वरुण रतन ने नताशा के हर एक वर्कआउट के फायदों के बारे में बताया.

टीआरएक्स रो

TRX रो काफी अच्छा और फायदेमंद वर्कआउट है, क्योंकि ये कंधे के स्टेबलाइजर्स, स्पाइनल इरेक्टर्स और पेट की मांसपेशियों को मजबूती देने का काम करता है. साथ ही साथ रोजाना की एक्टिविटीज़ के लिए कोर्डिनेशन में सुधार करता है.

 

 

 

 

 

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टीआरएक्स स्क्वाट

टीआरएक्स स्क्वाट में आप अपने शरीर के वजन का इस्तेमाल करके अपने पैरों पर भार डालते है. ये वर्कआउट न केवल अनुभवी लोगों के लिए अच्छा है, बल्कि खराब बैलेंस या मोबिलिटी वाले लोगों के लिए भी सही है. क्योंकि इसमें वर्कआउट करने वाले को पूरे समय हैंडल को पकड़ने रहना होता है. 

केबल ग्लूट किकबैक

केबल ग्लूट किकबैक ग्लूटियल मसल्स पर जोर देता है. इस वर्कआउट से मांसपेशियों मजबूत होती हैं और ताकत में इजाफा होता है. एथलेटिक एबिलिटीज़ में भी सुधार होता है. इसके अलावा, पीठ के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से राहत भी प्रदान करता है.

डंबल फ्रंट रेज

डंबल फ्रंट रेज फ्रंट शोल्डर मसल्स के विकास के लिए एक पावरफुल और इफेक्टिव वर्कआउट है. अगर कोई पहली बार ये वर्कआउट कर रहा है तो उसे कुछ सावधानी बरतने की जरूरत है. पहली बार ये एक्सरसाइज करने वालों को हल्के वजन वाले डंबेल का इस्तेमाल करके प्रैक्टिस करनी चाहिए. कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और कलाइयों को न्यूट्रल पॉजिशन में रखें.