अलार्म लगाने के बाद क्या आप भी करते हैं यह गलती? माधुरी दीक्षित के पति ने बताए साइड इफेक्ट्स

अलार्म को बार-बार स्नूज करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. यह न केवल आपकी नींद के नियमित चक्र को बिगाड़ता है, बल्कि दिमाग पर बार-बार झटका जैसा असर डालता है. इससे मानसिक और शारीरिक थकान बढ़ सकती है.

डॉ. श्रीराम नेने ने अलार्म को लेकर दी यह सलाह

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ज्यादातर लोग सुबह अलार्म बजते ही उठने की जगह स्नूज बटन दबाकर कुछ और मिनट सोने की कोशिश करते हैं. यह आदत बहुत आम है और शुरू में ये कुछ पल के लिए सुकून देने वाला लग सकता है, लेकिन शायद आप नहीं जानते कि इसका असर आपके शरीर और दिमाग दोनों पर पड़ सकता है. नतीजतन आप दिनभर थकान महसूस करते हैं और चिड़चिड़ापन भी बढ़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि इस आदत को हल्के में न लिया जाए और नींद के प्रति गंभीरता से सोचा जाए. आपको बता दें कि इसके पीछे छिपे नुकसान के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं.

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. श्रीराम नेने की चेतावनी

बॉलीवुड अभिनेत्री माधुरी दीक्षित के पति और मशहूर कार्डियोलॉजिस्ट (हार्ट स्पेशलिस्ट) डॉ. श्रीराम नेने ने इस आम आदत को लेकर बड़ा खुलासा किया. इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट करके उन्होंने बताया कि अलार्म को बार-बार स्नूज करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. यह न केवल आपकी नींद के नियमित चक्र को बिगाड़ता है, बल्कि दिमाग पर बार-बार झटका जैसा असर डालता है. इससे मानसिक और शारीरिक थकान बढ़ सकती है.

स्लीप इनर्शिया हो सकती है और भी गहरी

डॉ. श्रीराम नेने के मुताबिक, सुबह अलार्म को बार-बार स्नूज करने की आदत हमारी नींद को कई बार बीच में तोड़ देती है. इसका नतीजा यह होता है कि ‘स्लीप इनर्शिया’ यानी नींद खुलने के बाद जो थकावट और सुस्ती महसूस होती है, वह और भी ज्यादा गहरी हो जाती है. ऐसे में न सिर्फ उठने में परेशानी होती है, बल्कि दिनभर शरीर भारी लगता है और किसी भी काम पर फोकस करना मुश्किल हो जाता है.

स्नूज बटन है दिमाग के लिए झटका

डॉ. नेने ने बताया कि जब आप अलार्म बंद करने के बाद दोबारा सोने की कोशिश करते हैं तो शरीर दोबारा गहरी नींद में जाने लगता है. हालांकि, कुछ ही मिनटों में जब अलार्म फिर से बजता है तो आपकी नींद एक झटके में टूट जाती है. ये बार-बार होने वाली रुकावटें दिमाग पर दबाव डालती हैं और लंबे समय तक चलने पर दिल की सेहत पर भी बुरा असर डाल सकती हैं.

डॉ. नेने दी यह सलाह

डॉ. श्रीराम नेने का कहना है कि अच्छी नींद और सही समय पर जागना मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. बार-बार स्नूज करने से नींद का चक्र टूटता है, जिससे दिमाग और दिल पर बुरा असर पड़ता है. उनकी सलाह है कि एक ही अलार्म लगाएं. उसे स्नूज न करें. समय पर सोएं और सुबह उठकर हल्का व्यायाम करें. अलार्म को दूर रखें, जिससे उसे बंद करने के लिए आपको बिस्तर से उठना ही पड़े. इससे बार-बार स्नूज करने की आदत भी टूटेगी और सुबह जागने की प्रक्रिया आसान हो जाएगी. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.