International Yoga Day 2024: खाली पेट करना चाहिए योग या पानी पीकर, ये समझ लीजिए योग डाइट

योग करने से कुछ नियम भी होते हैं. अगर इनकी अनदेखी की जाए तो योगा के फायदे कम और नुकसान ज्यादा हो सकते हैं. ऐसा ही एक नियम है योग से पहले और बाद में पानी पीने को लेकर, जिसका पालन जरूरी होता है.

योग करने से पहले क्या खा सकते हैं

Source : Freepik

Yoga Day 2024 : योगा करने से सेहत को चुस्त और दुरुस्त बना सकते हैं. इससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और ब्रीदिंग पर फोकस करने से मेंटल हेल्थ भी जबरदस्त बनती है. इसके अलावा भी योग (Yoga) करने के कई फायदे हैं. हालांकि, इसे करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. कुछ लोग खाली पेट योगा करते हैं तो कुछ लोग योगासन से पहले या बाद में तुरंत पानी पी लेते हैं. जानिए ऐसा करना कितना फायदेमंद या नुकसानदायक है...

क्या पानी पीकर योग कर सकते हैं
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, योग करने से कम से कम 30 मिनट पहले पानी पीना चाहिए. इससे बॉडी टेंपरेचर बैलेंस करके और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाने में मदद मिलती है. अगर योग से पहले तुरंत पानी पीते हैं तो मेटाबोलिज्म को दिक्कत हो सकती है. इससे योग में एकाग्र नहीं हो पाएंगे. इसलिए हमेशा आधा घंटे पहले ही पानी पीना चाहिए.

योग करने के बाद कब पिएं पानी
योग करने के बाद करीब 30 से 40 मिनट बाद पानी पीना सही माना जाता है. योग के तुरंत बाद अगर पानी पीते हैं तो पेट में अकड़न और दर्द की समस्या हो सकती है. इससे जी मिचलाने की समस्या भी हो सकती है. कई दिक्कतें और भी बढ़ सकती हैं. इसलिए योग के बाद पानी पीने के लिए इतना समय लें, जिसमें शरीर का तापमान बैलेंस हो सके और शरीर सर्द-गर्म से बच सके.

क्या योगासन करते समय पानी पी सकते हैं
योग करते समय कभी भी पानी पीने की गलती न करें. ऐसा करने से सेहत को कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. इसकी वजह से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है, बॉडी टेंपरेचर भी असंतुलित हो सकता है. अगर बहुत अधिक प्यास लग रही हो तो थोड़ा सा पानी पी सकते हैं लेकिन अगर संभव हो तो इससे बचें. 

अधिकांश लोग योग के दौरान कुछ भी खाना-पीना पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि खाने के बाद कई आसनों को करने में मुश्किल हो सकती है, विशेष रूप से वो योग आसन जिसनें आपको अपनी बॉडी को अलग-अलग पोजेज में करना होता है. इसलिए ऐसा कहा जाता है कि योगाभ्यास से कम से कम दो से तीन घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए और अपने भोजन को पचाने के लिए शरीर को कुछ समय देना चाहिए.

योग करने से पहले क्या खाएं

जो लोग सुबह योगाभ्यास करना चाहते हैं, उनके लिए बेहतर होगा कि वे अपने योगाभ्यास से कम से कम 45 मिनट पहले केला और जामुन जैसे अन्य फल खा लें. योग करने के पौन घंटे पहले यह चीज खाने से एनर्जी बनी रहती है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

यह भी पढ़ें: Disease X: क्या है डिजीज X जिसे डॉक्टर बता रहे हैं कोरोना महामारी से 20 गुना ज्यादा पॉवरफुल, इस तरह करें बचाव