Intermittent Fasting: कहीं इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आप भी तो नहीं कर रहे हैं ये गलतियां, यह हो सकती है वजन न घटने की वजह

Health Tips: इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट प्लान आज कल बहुत ज्यादा ट्रेंड में है. आम लोग से से लेकर सेलिब्रिटीज तक इस डाइट प्लान के जरिए अपना वजन कम किया है.

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान गलतियां (इमेज सोर्स: गूगल )

Mistakes While Intermittent Fasting: वजन बढ़ने की समस्या से आज बहुत से लोग परेशान हैं. अपना वजन कम करने के लोग नए नए तरीके अपनाते ही रहते हैं. जिनमें खासतौर पर कई डाइट प्लान्स शामिल हैं. इन्हीं डाइट प्लान्स में से एक डाइट प्लान है इंटरमिटेंट फास्टिंग. ये डाइट प्लान आज कल बहुत ज्यादा ट्रेंड में है. आम लोग से से लेकर सेलिब्रिटीज तक  इस डाइट प्लान के जरिए अपना वजन कम किया है.  इस डाइट प्लान की खास बात यह है कि इसमें क्या खाना है उतना इंपॉर्टेंट नहीं है जितना इंपॉर्टेंट ये है कि कब खाना है. लेकिन लोग इसे फॉलो करते समय बहुत सी गलतियां कर देते है जिसके चलते उनका वजन कम नहीं होता. चलिए आपको खबर के जरिए उन्हीं गलतियों के बारे में बताते हैं जो आपको इस डाइट प्लान को फॉलो करते समय नहीं करनी चाहिए.

 

1. शरीर को पोषक तत्व नहीं मिलना

कई लोगों की ये धारणा होती है कि वो जितने ज्यादा घंटे फास्ट करेंगे, उतनी ही तेजी से वजन कम कर पाएंगे. पर आपको बता दें कि यह एक गलत धारणा है. इंटरमिटेंट फास्टिंग में खाने का एक निश्चित समय तय होता है जो कैलोरी बर्न करने में और वजन कम करने में आपकी मदद करता है. लंबे समय तक भूखें रहने से आप अपने शरीर पर अच्छे पोषक तत्वों के बिना काम करने का अत्यधिक दबाव डालते हैं जिसके चलते आपको बीमारियां हो सकती हैं.

 

2. अपने डाइट प्लान के साथ स्टिक न होना

यह आम गलतियों में से एक है जिसे अधिकांश लोग करते हैं. कई लोग ऐसे होते हैं जो डाइट प्लान की शुरुआत में तो काफी एक्साइटेड होते हैं, लेकिन कुछ दिनों बाद ये उत्साह गायब सा हो जाता हैं. डाइट पैटर्न में अचानक आए इस बदलाव का असर सेहत पर भी पड़ता है.

 

3. खुद को हाइड्रेटड न रखना 

लोगों को यह जानने की जरूरत है कि हाइड्रेशन इंटरमिटेंट फास्टिंग का एक इंपोर्टेंट पार्ट है. फास्टिंग के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से शरीर हाइड्रेट नहीं रहता है और आपके शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं.

 

4. गलत भोजन चुनना

अधिकतर लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान सबसे बड़ी गलती ये करते हैं कि वे कई प्रकार का खाना खा लेते हैं. इससे वजन कम नहीं होता बल्कि बढ़ता है. इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान जंक फूड खाने से इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे खत्म हो जाते हैं और वजन बढ़ने लगता है.

 

5. फिजिकल एक्टिविटी न करना

अगर आप कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन घटाने की गारंटी नहीं दें सकता है. जब आप कोई फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो आपकी कैलोरी बर्न होती है जो आपके शरीर में वजन घटाने की प्रोसेस को तेज करती है. इसलिए अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं तो कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी करते ही रहे.

 

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