एक्सप्लोरर

Tips to cure insomnia: आपको भी रात में ठीक से नहीं आती नींद, तो फॉलो करें यह आसान टिप्स

आपके साथ भी अगर ऐसा हो रहा है तो इसका सबसे बड़ा कारण है बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी. जीवन में अधिक तानव के कारण कई बार नींद ना आने की शिकायत होती है.

Tips to cure insomnia: नींद ना आना आजकल एक आम समस्या बन गई है. बहुत से लोगों के साथ यह अक्सर होता है कि रात को पहले उन्हें नींद नहीं आती और अगर टीइम से नींद आ भी जाएं तो आधी रात में नींद खुल जाती है. आपके साथ भी अगर ऐसा हो रहा है तो इसका सबसे बड़ा कारण है बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी. जीवन में अधिक तानव के कारण कई बार नींद ना आने की शिकायत होती है और धीरे-धीरे यह समस्या एक गंभीर रूप घारण कर लेती है. अगर आपके साथ भी यह परेशानी है तो हम आपको कुछ उपाय बताने वाले हैं जिससे अपनाकर आप नींद ना आने की परेशानी से मुक्त हो सकते हैं. चलिए जानते हैं उन उपायों के बारे में-

सोने का सही रुटीन बनाएं
भले ही आपकी लाइफस्टाइल कितनी भी बिजी क्यों ना हो लेकिन, सोने का सही समय निर्धारित करना बहुत जरूरी है. इसके लिए सबसे पहले सोने और उठने का सही समय फिक्स कर लें. हो सकता है शुरूआत में आपको इस रुटीन को फॉलो करने में दिक्कत का सामना करना पड़े लेकिन, आदत लगने के बाद कोई परेशानी नहीं होगी. यह अपके  दिनचर्या में शामिल हो जाएगा.

इन बातों का रखें ख्याल
आजकल के समय में मभी लोग दिन भर कंप्यूटर और मोबाइल से चिपके रहते है. यह जीवन का बहुत जरूरी अंग बन गया है. ध्यान रखें कि किसी भी चीज का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. ऑफिस का काम खत्म होवे के बाद कंप्यूटर और मोबाइल से दूरी बनाकर रखें. इसके साथ हू चाय कॉफी जैसी चीजों का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल से बचें. इसके साथ ही मसालेदार और हैवी भोजन को रात में Avoid करें.

रात में लें हेल्दी डाइट
सोनें से पहले इस बात काखास ख्याल रखें कि आपकी डाइय बहुत हैवी ना हो. साथ ही सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध लें. इसके अलावा आप चेरी, खसखस, मेवे आदि का सेवन भी सोने से पहले कर सकते हैं. चाहें तो लैवेंडर आदि तेल का भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं पर इसे यूज करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. सोने से पहले ढेर सारा पानी पीएं. यह आपको अच्छी नींद लाने में मदद करेगा.

तलवे की मसाज से मिलेगा आराम
सोने से पहले हाथ पैरों को ठंडे पानी से ठीक से साप करें और बाद में उसकी मसाज करें. यह शरीर में Blood Circulation को बढ़ाकर हमें रिलेक्स करने में मदद करता है जिससे हमें जल्दी नींद आ जाएगी.

योगा करना है फायदेमंद
वैसे तो सभी के लिए योगा बहुत फायदेमंद माना जाता है. डेली योगा करने से अनिद्रा की समस्या छुटराका मिलता है और रात को बेहद अच्छी नींद आती है.

ये भी पढ़ें-

Corona Vaccination: क्या कोरोना टीका का बूस्टर डोज Delta Variant से लड़ने में है कारगर, इजरायली स्टडी में बड़ा दावा

Spirulina For Health: स्पिरुलिना सेहत के लिए है ‘सुपरफूड’, प्रोटीन, विटामिन और अमिनो एसिड से भरपूर

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Mukhtar Ansari Died: मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
शनिवार और रविवार को भी खुले रहेंगे LIC ऑफिस, जानिए क्या है कारण
शनिवार और रविवार को भी खुले रहेंगे LIC ऑफिस, जानिए क्या है कारण
IPL के इतिहास में आज पहली बार कोहली Vs स्टार्क, बेंगलुरु में होगा KKR और RCB के बीच मुकाबला
IPL में आज पहली बार कोहली Vs स्टार्क, बेंगलुरु में होगा KKR और RCB के बीच मुकाबला
Guess Who: घर से भागे, खूब खाए धक्के...आज सभी का डार्लिंग और करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
घर से भागे...खूब खाए धक्के, आज करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

ABP Shikhar Sammelan: Petrol-Diesel के दामों को लेकर पेट्रोलियम मंत्री ने देश को दिया आश्वासनABP Shikhar Sammelan: Anurag Thakur ने बताया कैसे राम जी लगाएंगे BJP का बेड़ा पार!Hardeep Singh Puri Exclusive: 'इसमें कोई संदेह नहीं...अबकी बार 400 पार' | ABP Shikhar SammelanABP Shikhar Sammelan: 'ये तो पूरी सिस्टम की धज्जियां उड़ा रहे हैं..' - AAP पर Hardeep Puri

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Mukhtar Ansari Died: मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
शनिवार और रविवार को भी खुले रहेंगे LIC ऑफिस, जानिए क्या है कारण
शनिवार और रविवार को भी खुले रहेंगे LIC ऑफिस, जानिए क्या है कारण
IPL के इतिहास में आज पहली बार कोहली Vs स्टार्क, बेंगलुरु में होगा KKR और RCB के बीच मुकाबला
IPL में आज पहली बार कोहली Vs स्टार्क, बेंगलुरु में होगा KKR और RCB के बीच मुकाबला
Guess Who: घर से भागे, खूब खाए धक्के...आज सभी का डार्लिंग और करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
घर से भागे...खूब खाए धक्के, आज करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
Termite Removal : घर में लग गया हो दीमक, तो जानें कैसे पाएं इससे छुटकारा
घर में लग गया हो दीमक, तो जानें कैसे पाएं इससे छुटकारा
Rashifal 29th March 2024: मेष, कर्क, तुला, धनु राशि वालों को आज कई नए अवसर मिल सकते हैं, जानें अपना राशिफल
मेष, कर्क, तुला, धनु राशि वालों को आज कई नए अवसर मिल सकते हैं, जानें अपना राशिफल
Bullet Train Project: बुलेट ट्रेन के लिए तैयार हो रहा देश का पहला बैलेस्टलेस ट्रैक, जानिए इसकी खूबियां 
बुलेट ट्रेन के लिए तैयार हो रहा देश का पहला बैलेस्टलेस ट्रैक, जानिए इसकी खूबियां 
Poison in Food: अगर खाने में जहर मिलाया जाए तो क्या उसका स्वाद बदल जाता है, क्या टेस्ट से लगा सकते हैं गड़बड़ी का पता?
अगर खाने में जहर मिलाया जाए तो क्या उसका स्वाद बदल जाता है?
Embed widget