सर्दी में बढ़ जाते हैं हार्ट अटैक के मामले, दिल को दुरुस्त रखने के लिए रोज खाएं ये 5 फूड्स

Foods To Prevent Heart Attacks in Winter: जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रोल या शुगर की बीमारी होती है, सर्दी के मौसम में उनमें हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. ऐसे करें बचाव...

सर्दी में हार्ट अटैक से बचें (इमेज सोर्स : ABP Graphics)

Heart Attack Prevention Foods: सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक के मामले अन्य सीजन की तुलना में काफी बढ़ जाते हैं. इसका कारण घटा हुआ तापमान होता है. क्योंकि ठंड के कारण बॉडी का टैम्प्रेचर डाउन ना हो इसके लिए हार्ट तेजी से पंप करता है, जिससे शरीर के अंतर ब्लड का फ्लो बढ़ जाता है. लेकिन सर्दी की वजह से आर्टरीज सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड उतनी तेजी से प्रवाहित नहीं हो पाता जितनी जरूरत होती है. यानी पूरी बॉडी में उस फ्लो को मेंटेन रखते हुए नहीं पहुंचता, जितनी तेजी से हार्ट पंप कर रहा होता है. इस कारण सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा और केस दोनों ही कई गुना बढ़ जाते हैं.

जिन लोगों को पहले से शुगर और ब्लड प्रेशर या कोलेस्ट्रोल संबंधी बीमारियां होती हैं, वे सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक या हार्ट स्ट्रोक के हाई रिस्क पर होते हैं. यानी इन लोगों को ठंड के मौसम में हार्ट अटैक आने का खतरा सबसे अधिक होता है. हाइपरटेंशन, हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रोल, ये ऐसी समस्याएं हैं जिनकी जांच किए बिना प्राइमरी स्टेज पर इनके बारे में कुछ पता नहीं चल पाता है. इसलिए आज की लाइफस्टाइल के हिसाब से 30 के बाद ही हर किसी को महीने में कम से कम एक बार अपना बीपी जरूर चेक कराना चाहिए. साथ ही अपनी डेली डायट में यहां बताए गए फूड्स को जरूर शामिल करें. क्योंकि ये आर्टरीज, ब्लड फ्लो, हार्ट और बॉडी टैम्प्रेचर सभी को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं.

सर्दी में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं?

1. पुनर्नवा खाएं- ठंड से बचने और हार्ट को हेल्दी रखने के लिए पुनर्नवा का सेवन करें. ये एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी होती है. जो ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में मदद करती है. आप इसे हर दिन 2 से 5 ग्राम सुबह के समय खाली पेट खा सकते हैं.

2. सौंठ का सेवन करें- सौंठ यानी सूखा हुआ अदरक, जिसे कूटकर या पाउडर बनाकर दोनों तरह से उपयोग किया जाता है. आप दिन में एक बार छोटी चम्मच से आधा चम्मच सौंठ लेकर खाना खाने से पहले गर्म पानी के साथ इसका सेवन करें. ये आर्टरीज को टाइट होने से बचाने, शरीर की सूजन को रोकने और मेटाबॉलिज़म को हाई रखने में मदद करती है.

3. काली मिर्च का सेवन करें- काली मिर्च इंसुलिन का स्तर बनाए रखने में मदद करती है. खासतौर पर सीनियर सिटीजन के शरीर में होने वाली डायजेशन और कोलेस्ट्रोल की समस्या को नियंत्रित रखने में मदद करती है. हर दिन सुबह खाली पेट एक काली मिर्च को कूटकर गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन कर सकते हैं. या सुबह के समय दूध और चाय में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं.

4. अर्जुन की छाल- अर्जुन के पेड़ की छाल का उपयोग आप चाय बनाने के लिए या फिर इसका पाउडर बनाकर चूर्ण के रूप में सेवन कर सकते हैं. ये आपको किसी भी आयुर्वेदिक मेडिकल स्टोर पर मिल जाएगा. अर्जुन की छाल से चाय कैसे बनानी है, ये जानने के लिए यहां क्लिक करें.

5. हरी इलायची- हार्ट हेल्थ के लिए इलायची बहुत अच्छी होती है. आप एक इलायची को एक कप दूध या चाय में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं. खाना खाने के एक घंटे बाद इलायची को चबाकर का सकते हैं या फिर गर्म पानी के साथ निगलकर खा सकते हैं.

हार्ट को हेल्दी रखने के तरीके

• सुबह झटके के साथ बिस्तर से ना उठें. सबसे पहले लेफ्ट हैंड साइड (उल्टे हाथ की तरफ) करवट लें. फिर उठकर कुछ मिनट बेड पर बैठें और फिर आराम से बिस्तर से उतरें.
• सुबह उठकर गुनगुना पानी पीकर दिन की शुरुआत करें.
• योग और वॉक जरूर करें. सर्दी में ऐसा ना करना हार्ट को खासतौर पर कमजोर बनाता है.
• ताजा खाना ही खाएं और फ्रिज से निकालकर तुरंत किसी चीज का सेवन ना करें.
• शरीर का तपमान मेंटेन रखने के लिए कान और पैर के पंजे ढंककर रहें.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. 

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