ऑयली फूड की तलब लगती है... मगर खाने के बाद होता है पछतावा? इन 9 उपायों से कम करे इसका प्रभाव

हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं, जिनकी मदद से आप अपने शरीर पर ऑयली फूड को खाने से होने वाले प्रभाव को आसानी से कम कर पाएंगे. 

ऑयली फूड के प्रभाव को कैसे कम करें?

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छोले भटूरे, फ्रेंच फ्राइज, पोटैटो चिप्स, फ्राइड चिकन वगैरह-वगैरह खाना किसने पसंद नहीं होता है. हम सभी जानते हैं कि ऑयली फूड सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं. लेकिन फिर भी हम कभी न कभी इन्हें खाने पर मजबूर हो जाते हैं. हम लालच में आकर इन्हें खा तो लेते हैं, लेकिन फिर इनके नुकसान के बारे में सोच-सोचकर परेशान हो जाते हैं. हालांकि अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. क्योंकि हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं, जिनकी मदद से आप अपने शरीर पर ऑयली फूड को खाने से होने वाले प्रभाव को आसानी से कम कर पाएंगे. 

इन तरीकों से कम करें ऑयली फूड का प्रभाव

1. गर्म पानी: ऑयली फूड खाने के बाद आप गर्म पानी पी सकते हैं, क्योंकि इसकी मदद से ऑयली फूड जल्दी डाइजेस्ट होगा. गर्म पानी ऑयली फीलिंग को भी क्लीन करता है.

2. ग्रीन टी: ज्यादा ऑयली फूड खाने के बाद इसके प्रभाव को कम करने के लिए ग्रीन टी पिया जा सकता है. फ्लेवोनॉयड से भरपूर ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो डाइजेशन सिस्टम पर ऑक्सीडेटिव लोड (जो ऑयली फूड की वजह से होता है) को बैलेंस करने में हेल्प करेंगे.

3. अजवाइन या सौंफ का पानी: ऑयली फूड खाने के बाद आप एक लीटर पानी में एक चम्मच अजवाइन या सौंफ डालकर इसका सेवन कर सकते हैं. ये दोनों मसाले डाइजेशन को सुधारने में मददगार हैं. ऑयली फूड खाने के बाद अजवाइन या सौंफ का पानी पीने से आपको गैस, सूजन और इनडाइजेशन की समस्या नहीं होगी.

4. अगले दिन फाइबर से भरपूर साबुत अनाज खाएं: कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर करने के लिए साबुत अनाज का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है. ब्रेकफास्ट में दलिया या ओट्स खाने से ऑयली फूड से होने वाले नुकसान की भरपाई करने में मदद मिलती है.

5. अगले दिन मौसमी फल और सब्जियां खाएं: मौसमी फल और सब्जियां शरीर को फाइबर, विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं और स्लो डाइजेशन को इंप्रूव करते हैं. 

6. मेवे और बीज: ऑयली फूड खाने के बाद आप मुट्ठी भर सूखे मेवे और बीजों का सेवन कर सकते हैं. आप ब्रेकफास्ट में कुछ बादाम, अखरोट और चिया के बीज खा सकते हैं.

7. अगला भोजन लाइट रखें: ऑयली फूड खाने के बाद अगले भोजन के रूप में खिचड़ी, चपाती और मूंग दाल, दाल चावल और दही चावल खाया जा सकता है. 

8. ऑयली फूड खाने के तुरंत बाद न सोएं: ऑयली फूड खाने के तुरंत बाद सोने से हमेशा बचें. नींद के वक्त डाइजेशन प्रोसेस स्लो हो जाता है.

9. 30-40 मिनट तक टहलें: ऑयली फूड खाने के बाद हमेशा 30-40 मिनट तक टहलें. ऐसा करने से आपका भोजन जल्दी पचेगा. ध्यान रहे कि आपको तेज चलने की जरूरत नहीं है. बस चहलकदमी से ही काम चल जाएगा.