कहीं तपती गर्मी के चलते डैमेज ना हो जाए आपकी आंखे...यहां जानिए बचाव का तरीका

How To Protect Eye: गर्मी में धूप और लू के कारण ना सिर्फ सेहत चौपट हो सकती है बल्कि इसका आंखों पर भी गंभीर असर देखने को मिल सकता है.ऐसे में आंखों को सुरक्षित रखने के लिए इन टिप्स की मदद ले सकते हैं.

समर आई केयर टिप्स ( Image Source :Freepik )

How To Protect Eye From Summer Heat: भीषण गर्मी का कहर जारी है. चट्टान जैसी धूप असहनीय होती जा रही है. कई शहरों में लू चल रहा है. ऐसे में शरीर, बाल त्वचा के साथ-साथ आपकी आंखों की सेहत भी प्रभावित हो सकती है. धूप के सीधे संपर्क में आने से आपकी आंख डैमेज हो सकती है. इंफेक्शन हो सकता है .ड्राइनेस की समस्या हो सकती है. इतना ही नहीं तेज धूप के कारण आंखों की रोशनी भी प्रभावित हो सकती है. रेटिना पर प्रतिकूल असर पड़ने के कारण आंखें धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है. गर्मी के मौसम में अगर आप भी अपनी आंखों को सूरज की रौशनी और हीट वेव से होने वाली समस्याओं से बचाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं इनकी मदद से आप अपने आंखों को प्रोटेक्ट कर सकते हैं.आइए जानते हैं विस्तार से इनके बारे में.

सनग्लासेस पहने- धूप से निकलने वाली हानिकारक किरणें आपकी आंखों के लिए खतरनाक हो सकती है. खासकर सुबह 9:00 बजे से शाम 4:00 बजे के बीच वाले समय में तेज धूप रहती है. अगर आप इस दौरान कभी भी बाहर जाएं तो सनग्लास इसका इस्तेमाल करें.सनग्लासेस को यूवी रेज से प्रोटेक्शन के लिए खास तौर पर डिजाइन किया जाता है. धूप में जाने से पहले सनग्लासेस लगाने से कैटरेक्ट जैसी बीमारियों से बच सकते हैं.

आंखों को ड्राई होने से बचाएं- गर्मियों में हीटवेव का असर ला सिर्फ शरीर और दिमाग पर पड़ता है बल्कि आंखों पर भी पड़ता है. गर्म हवा के प्रकोप से आंखें ड्राई हो सकती है और अगर आपको पहले से ही आंखों में प्रॉब्लम है तो आपको आंखों को ड्राइनेस से बचाना होगा. इसके लिए आप नींद पूरी करें, पर्याप्त नींद ना लेने के कारण भी आंखों में रूखापन बढ़ जाता है, इसके अलावा आप डॉक्टर की सलाह पर आई ड्रॉप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, अगर आप धूप में ट्रेवल कर के ऑफिस जाते हैं और लंबे वक्त तक आपको  स्क्रीन पर काम करना पड़ता है, तो ऐसे में भी आंखों में ड्राइनेस होने की समस्या बढ़ जाती है. ऐसे में स्क्रीन से समय-समय पर ब्रेक लेते.

ठंडे पानी का छींटा मारें- गर्मियों में आपको आंखों में जलन महसूस हो सकती है. ऐसे में आप बार-बार आंखों पर ठंडे पानी का छींटा मारें. काम के दौरान आंखों को आराम देने के लिए आप आइस पैक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. ठंडा पानी या आइसपैक आंखों से गर्मी को दूर करने में मदद करता है और आपको बेहतर महसूस कर आता है.

सही डाइट औऱ हाइड्रेट रहें- गर्मियों में आंखों को प्रोटेक्ट करने के लिए आप ढेर सारा पानी पिएं. इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और आंखों में भी समस्या नहीं होगी. इसके अलावा गर्मी के मौसम में आंखों को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें. आपकी डाइट में विटामिन ए, विटामिन सी और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होनी चाहिए, आप अपनी डाइट में दूध दही, पनीर, सीजनल फल, हरी सब्जियां को शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.