शर्मिंदगी की वजह बन सकती है सांसों की दुर्गंध... ओरल हाइजीन से लेकर डायजेशन तक, राहत देंगी ये बातें

Bad Breath Smells: सांसों से आने वाली दुर्गंध सबसे पहले खुद आपको महसूस होती है, इसलिए आप चाहें तो इस स्थिति को कुछ छोटे टिप्स अपनाकर तुरंत कंट्रोल कर सकते हैं और शर्मिंदगी की स्थिति से बच सकते हैं...

सांसों की दुर्गंध से कैसे बचें (इमेज सोर्स: गूगल)

Foul Odour From Mouth: सांसों से आने वाली दुर्गंध बहुत ही शर्मिंदगी का कारण बन जाती है, जब लोग आपसे बात करने से बचने लगते हैं या फिर सामने ही रिऐक्शन देते हुए कहते हैं कि आपके मुंह से स्मेल आ रही है... वाकई ऐसी किसी स्थिति का सामना हममें से कोई नहीं करना चाहता. इसलिए मुंह से आने वाली स्मेल के कारणों का पता लगाकर इन्हें दूर करना बहुत जरूरी होता है.

सांसों की दुर्गंध सिर्फ इसलिए खतरनाक नहीं है क्योंकि इससे सोशल रिलेशन्स में शर्मिंदगी उठानी पड़ सकती है. बल्कि ये कई गंभीर बीमारियों का लक्षण भी हो सकती है. अगर आपको सांसों से दुर्गंध आने की समस्या हो रही है तो ये जानना बहुत जरूरी है कि इसकी वजह हाइजीन की कमी है या फिर किसी बीमारी का लक्षण. ऐसा बहुत आसानी से तभी संभव है, जब आप डेली लाइफ में माउथ ऑडर से बचने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखें. इनके बारे में यहां बताया जा रहा है...

सांसों की दुर्गंध के कारण 

• ठीक से ब्रश ना करना
• पानी कम पीना
• ओरल हाइजीन का ध्यान ना रखना
• बार-बार कुछ ना कुछ खाते रहना
• गट हेल्थ ठीक ना होना
• पुराना कब्ज
• अपच की समस्या
• सोते समय मुंह से सांस लेना

मुंह की दुर्गंध से कैसे बचें?

ऊपर जितने कारण बताए गए हैं, पहले आप उनके आधार पर अपनी समस्या की वजह पता करें और फिर उसे दूर करके मुंह से आने वाली दुर्गंध से मुक्ति पा सकते हैं. लेकिन तब तक इस समस्या से बचाव के लिए यहां बताए गए टिप्स अपनाएं, इससे आपको तुरंत छुटकारा मिल जाएगा...

1. दिन में दो बार ब्रश जरूर करें. एक बार सुबह और एक बार रात को बिस्तर पर जाने से पहले. रात में ब्रश करने के बाद फिर कुछ ना खाएं.
2. ब्रश करते समय टंग जरूर क्लीन करें. इसके लिए मेटल से बने टंग क्लीनर की जगह टूथब्रश के पीछे की तरफ बने लाइनिंग एरिया का भी यूज कर सकते हैं. 
3. खाना खाने के बाद सौंफ जरूर खाएं. सौफ को धीरे-धीरे चबाकर खाएं. ऐसा करने से डायजेशन अच्छा होता है और गट हेल्थ बनी रहती है, जिससे माउथ ऑडर कंट्रोल होती है.
4. खाना खाने के बाद कुल्ला जरूर करें. आयुर्वेद के अनुसार भोजन के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए. लेकिन मुंह की सफाई के लिए और दांतों में फंसे भोजन को तुरंत साफ करने के लिए पानी जरूरी होता है. इसलिए भोजन के बाद पानी पीने से तो बचें लेकिन कुल्ला जरूर करें.
5. खाना खाने के आधा घंटा बाद पानी जरूर पिएं. ताकि बॉडी में पानी की कमी ना हो. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है. सर्दी के मौसम में प्यास कम लगती है इसलिए यूरिन के कलर का ध्यान रखें यदि यूरिन येलो या डार्क येलो आ रहा है तो इसका अर्थ यह है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं.

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• सांसों से आने वाली दुर्गंध की एक बड़ी बजह आपकी बार-बार कुछ ना कुछ खाने की आदत भी हो सकती है. जो लोग लगातार कुछ ना कुछ खाते रहते हैं, उनकी गट हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है, दांत भी साफ नहीं रह पाते और डायजेशन भी डिस्टर्ब रहता है. इसलिए हर समय कुछ ना कुछ खाते रहने से कहीं बेहतर है कि आप अपने तीन समय के मुख्य भोजन के बीच का गैप कम कर दें. यानी जैसे हर भोजन के बीच 4 घंटे का गैप रखते हैं तो आप 3 घंटे का गैप रखे और इस समय पर भोजन करें, बजाय हर दो घंटे में कुछ ना कुछ खाने के.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.