Parenting Tips: इन चीजों से बढ़ाएं बच्चों की इम्यूनिटी, बच्चा रहेगा हमेशा हेल्दी

Foods For Child: बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए फल, सब्जियां, दाल-चावल और रोटी खिलाएं. इससे बच्चे के सही विकास में मदद मिलेगी और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Kids Immunity Booster Food: बच्चों को बीमारियों से बचाने और हेल्दी बनाने के लिए उनकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना सबसे जरूरी है. छोटे बच्चों की इम्यूनिटी ( Immunity) काफी कमजोर होती है, जिससे कोई भी वायरस संक्रमण उन्हें जल्दी प्रभावित करता है. ऐसे में आपको बच्चों के खान-पान का बहुत ख्याल रखना चाहिए. बच्चों की डाइट (Diet) में ऐसी चीजें शामिल करें, जिससे इम्यूनिटी स्ट्रांग हो. आइये जानते हैं बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उन्हें क्या खिलाना चाहिए. 

1- फल- बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए डाइट में फल जरूर शामिल करें. बच्चों को रोज एक सीजनल फल जरूर खिलाएं. इससे शरीर को विटामिन और अन्य पोषक तत्व मिलते हैं. बच्चों को विटामिन सी से भरपूर आम, अमरूद और संतरे खिलाएं.

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2- सब्जी- बच्चों को रोजाना हरी सब्जियां खिलाएं. आप सीजनल सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाएं. बच्चों को आंवला, ब्रोकली और कटहल जैसी चीजें खिलाएं. इन फूड्स से बच्चों की इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है 

3- हेल्दी ब्रेकफास्ट- बच्चों को नाश्ते में घर का बना कुछ अच्छा खाना खिलाएं. आप बच्चों को घी और गुड़ के साथ रोटी, हलवा, बेसन और राजगीरा के लड्डू खाने को दे सकते हैं. इसके अलावा भरवां परांठा और दही दे सकते हैं. पोहा-उपमा भी अच्छा ऑप्शन है. 

4- दाल-चावल है जरूरी- बच्चों को खाने में एक वक्त दाल और चावल जरूर खिलाएं. दाल से शरीर को प्रोटीन मिलता है जो आपके बच्चे के विकास के लिए जरूरी है. बच्चों को दही चावल, दाल और घी के साथ भी चावल खिला सकते हैं. इससे विटामिन बी और अमीनो एसिड मिलता है.

5- रोटी भी है जरूरी- बच्चे को पेट अच्छी तरह भरने के लिए और एनर्जी देने के लिए आप रोटी भी खिलाएं. आप घी लगी रोटी बच्चे को दें. इससे बच्चे का पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और बच्चे का चिड़चिड़ापन भी दूर होगा.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.