एक दिन में कितने पिस्ता बादाम खाने चाहिए, क्या डायबिटीज और हार्ट की बीमारी वाले लोग खा सकते हैं?

नमकीन पिस्ता सेहत के लिए अच्छा तो होता है लेकिन आपको पता होनी चाहिए एक दिन में इसे कितना खाना सही है.

किस तरीके से पिस्ता खाना खाना चाहिए

Source : FREEPIK

नमकीन पिस्ता सेहत के लिए अच्छा तो होता है लेकिन आपको पता होनी चाहिए इसे कितना खाना सही है. कई बीमारियों में पिस्ता खाना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में  विटामिन सी, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन बी-6 और जिंक, कॉपर जैसे मिनरल्स होते हैं. सिर्फ इतना ही नहीं पिस्ता में काफी मात्रा में एंटीआक्सीडेंट भी पाए जाते हैं. डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी में भी नमकीन पास्ता काफी ज्यादा फायदेमंद है. जिन लोगों को वजन कम करना है वह रेगुलर बेसिस पर नमकीन पास्ता खा सकते हैं. इसमें फैट और कैलोरी कम होती है. हालांकि ज्यादा मात्रा में इसे खाने से आपको काफी ज्यादा नुकसान भी हो सकता है. अब सवाल यह उठता है कि एक दिन में कितने पिस्ता खाने चाहिए. 

1 दिन में कितने पिस्ता खाएं

एक दिन में 15-20 ग्राम पिस्ता ही खाने चाहिए. इससे ज्यादा आप खाएंगे तो फायदा की जगह आपको नुकसान हो सकता है. इसलिए पिस्ता खाते वक्त एक चीज का खास ख्याल रखें कि 15-20 ग्राम ही खाएं. आप चाहे तो रोस्टेड पिस्ता खाएं या फिर उन्हें भिगो कर भी खा सकते हैं.

पिस्ता के फायदे

डाटबिटीज में फायदेमंद

डायबिटीज के मरीज आराम से पिस्ता खा सकते हैं. क्योंकि नमकीन पिस्ता ब्लड शुगर लेवल को कम करने का काम करती है. रिसर्च में भी यह बात सामने आ चुकी है कि डायबिटीज के मरीज अगर नमकीन पिस्ता खाएंगे तो ग्लाइसेमिक लेवल और शरीर में सूजन की समस्या भी कम हो सकती है. 

खून की कमी दूर करे

पिस्ता में भरपूर मात्रा में आयरन होता है. जिसकी वजह से एनीमिया की समस्या दूर होती है. साथ ही साथ शरीर में खून का लेवल बढ़ता है और हिमाग्लोबिन में सुधार भी होता है. पिस्ता खाने से शरीर में भरपूर एनर्जी रहती है. 

इम्यूनिटी मजबूत बनाए

जिंक और विटामिन बी-6 से भरपूर पिस्ता आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाता है. आपको अंदर से स्ट्रॉग बनाता है. पिस्ता खाने से दिल और आंख भी हेल्दी रहता है. 

वजन घटाने में मदद

वजन घटाने की सोच रहे हैं तो रोजाना 15-20 ग्राम पिस्ता खाएं. यह फाइबर से भरपूर होता है और आपके भूख को कंट्रोल करता है. साथ ही साथ पाचन संबंधी परेशानी से आपको निजात दिलाती है. आपको पेट से जुड़ी समस्या को ठीक करती है. 

त्वचा और बालों को बनाता है सिल्की और मुलायम
 पिस्ता में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है जिससे त्वचा और बाल की ड्राईनेस कम होती है.  पिस्ता कॉपर का भी अच्छा सोर्स है.  रोजाना पिस्ता खाने से बाल और स्किन हेल्दी बनते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.