आप बीमार कैसे होते हैं? जानिए शरीर में ऐसा क्या बदलाव होता है कि आपकी तबियत खराब हो जाती है

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आप तब बीमार पड़ जाते हैं जब आपके शरीर पर वायरस, बैक्टीरिया या विषाक्त पदार्थों जैसे हानिकारक पदार्थों का आक्रमण होता है.

जानें हम क्यों पड़ जाते हैं बीमार?

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आपने देखा होगा कि कुछ लोग हमेशा बीमार रहते हैं. इनकी बीमारी कोई घातक नहीं होती है, लेकिन सर्दी, जुकाम और बुखार जैसी बीमारियों से ये हमेशा घिरे रहते हैं. आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि आखिर लोग बीमार क्यों पड़ते हैं. वो कौन से मुख्य कारक हैं जो किसी भी इसांन को बीमार कर देते हैं. विशेषज्ञों की मानें तो आप तब बीमार हो जाते हैं जब आपके शरीर पर वायरस, बैक्टीरिया या विषाक्त पदार्थों जैसे हानिकारक पदार्थों का आक्रमण होता है. इनकी वजह से आपको बुखार, खांसी, थकान और मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं.

फिर इम्यून सिस्टम क्या करता है?

इम्यून सिस्टम हमारे शरीर में इसीलिए होता है, ताकि वह इन बाहर के विषाक्त तत्वों से हमारे शरीर की रक्षा कर सके. हालांकि, कभी-कभी इम्यून सिस्टम ये संभाल नहीं पाता. इसकी वजह से आप बीमार पड़ जाते हैं. इसके अतिरिक्त, तनाव, नींद की कमी और खराब पोषण भी इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते हैं और बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं.

इन वजहों से भी आप हो सकते हैं बीमार

आपके बीमार होने के अन्य कारणों में पर्यावरण प्रदूषण, आनुवांशिकी और किसी बीमारी का सही से इलाज ना होना भी इसके कारण हो सकते हैं. इसके अतिरिक्त, जीवनशैली के कारण जैसे धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और एक खराब जीवन शैली भी इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है और बीमारी के जोखिम को बढ़ा देता है.

आमतौर पर बीमारी के ये लक्षण होते हैं

बुखार
खांसी
थकान
शरीर में दर्द
सिर दर्द
गला खराब होना
बहती या भरी हुई नाक
उल्टी
दस्त
सांस लेने में कठिनाई
छाती में दर्द
उलझन

बीमारी से बचने के लिए क्या करना चाहिए?

बीमार होने से बचने के लिए आप यहां बताए गए कुछ कदम उठा सकते हैं:-

1. अपने हाथों को बार-बार धोएं: यह बीमारी को फैलने से रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है. कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं, खासकर बाथरूम का उपयोग करने के बाद, अपनी नाक साफ करने या खाने से पहले.

2. खांसते और छींकते समय ध्यान रखें: खांसी या छींक आने पर अपने मुंह और नाक को रुमाल से ढक लें और इस्तेमाल किए गए रुमाल को साफ कर लें. यदि आपके पास रुमाल या टिश्यू नहीं है, तो अपने हाथ के बजाय अपनी कोहनी में खांसें या छींकें.

3. बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें: जो लोग बीमार हैं उनसे कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखने की कोशिश करें, खासकर अगर उन्हें सर्दी, फ्लू या अन्य बीमारी हो तब तो ये काम जरूर करें.

4. बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं और सतहों को साफ करते रहें: दरवाज़े के हैंडल, लाइट स्विच और कीबोर्ड जैसी चीज़ों को साफ करने के लिए घरेलू सफाई स्प्रे या पोंछे का उपयोग करें. अगर आपके घर में कोई बीमार है या कोई बीमार आपके घर आया है तो ये काम जरूर करें. क्योंकि इन जगहों पर बीमारी वाले बैक्टिरिया सबसे ज्यादा पाए जाते हैं.

5. स्वस्थ आहार खाएं और हाइड्रेटेड रहें: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और हल्के प्रोटीन से भरपूर आहार एक मजबूत इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकता है. खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना भी जरूरी है.

6. नियमित व्यायाम करें: व्यायाम इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम जरूर करें.

7. तनाव को दूर करें: तनाव इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है, इसलिए इसे मैनेज करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है. इसमें ध्यान, योग या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकें शामिल हो सकती हैं.

8. पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें, क्योंकि नींद की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और बीमारी का खतरा बढ़ सकता है.