कॉफी में चिया सीड्स मिलाकर पीने के ये हैं फायदे, बस 5 दिन में दिखेंगे ये जादुई बदलाव
हर व्यक्ति अपने हिसाब से चिया सिड्स को डाइट में शामिल करता है. आज आपको कॉफी में चिया सीड्स मिलाकर पीने के फायदे बताएंगे.
इस भागदौड़ और मॉर्डन लाइफस्टाइल में हर इंसान अपने लाइफस्टाइल में सुधार तो नहीं लेकिन वजन कंट्रोल में रखना जरूर चाहता है. अब सवाल उठता है क्या ऐसे करना मुमकिन है? दरअसल, कुछ आसान ट्रिक्स तो बिल्कुल हैं जिसके इस्तेमाल से आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं. आज हम आपके लिए हैं वजन कंट्रोल करने के ऐसे टिप्स जिसकी मदद से आसानी से कुछ दिन के अंदर ही आप आराम से 5-6 किलो वजन कम कर सकते हैं. फिटनेस को लेकर जागरुक लोग काफी वक्त से चिया सिड्स का इस्तेमाल अपने लाइफस्टाइल में कर रहे हैं. हर व्यक्ति अपने हिसाब से चिया सिड्स को डाइट में शामिल करता है. जैसे कोई पानी में डालकर और नींबू डालकर पीना पसंद करते हैं. तो वहीं कुछ लोग दही और आम के साथ चिया सिड्स खाते हैं. इसे खाने के कई फायदे हैं.
चिया सीड्स से मिलते हैं पोषण
चिया सीड्स कई तरह के पोषक तत्व से भरपूर होता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, आहार फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम, मैग्नीशियम तथा फास्फोरस जैसे विटामिन-मिनरल्स का यह अच्छा सोर्स है. आपको वजन कम करना है तो आप एक काम कर सकते हैं. अपनी मॉर्निंग की कॉफी में आप चिया सीड्स मिला लीजिए इससे आपके शरीर में सभी पोषक तत्व चले जाएंगे.
चिया सीड्स पेट के लिए है फायदेमंद
चिया सीड्स में काफी ज्यादा फाइबर होता है. जिससे पेट एकदम अच्छा रहता है. जैसा कि आपको पता है फाइबर खाने से कब्ज की समस्या हमेशा दूर रहती है. आंत हेल्दी रहता है. साथ ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हेल्थ भी अच्छा रहता है.
चिया सीड्स एनर्जी बूस्ट के हिसाब से अच्छा है
चिया सीड्स सोर्स ऑफ एनर्जी है. इसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट, कार्बोहाइड्रेट का मिक्सचर होता है. इसलिए यह धीरे-धीरे पचता है. जिसकी वजह से पूरे शरीर में एनर्जी बनी रहती है. जब आप कॉफी में चिया सीड्स मिलाते हैं तो आपके शरीर को दोगुना एनर्जी एक साथ मिलती है. जिसकी वजह से आप लंबे वक्त तक एक्टिव रहते हैं. साथ ह आपके शरीर को नैचुरल एनर्जी मिलती है.
वजन कंट्रोल करने के लिए चिया सीड्स है बेस्ट
चिया सीड्स में हाई फाइबर और प्रोटीन होता है. जिसकी वजह से इसके इस्तेमाल से वजन कंट्रोल करना आसान है. फाइबर आपके ओवर इटिंग को कंट्रोल करता है. जबकि प्रोटीन हमेशा पेट भरे होने का एहसास कराता है. यही कारण है कि आप चिया सीड्स पीने के बाद आप आसानी से वजन कंट्रोल कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
