डायबिटीज में कौन सी दाल खानी चाहिए और कौन सी नहीं, एक्सपर्ट्स से जानिए इसका जवाब

शरीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे, इसके लिए कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए. क्योंकि असंतुलित खानपान के कारण डायबिटीज के मरीजों को दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम ज्यादा होता है.

डायबिटीज में दाल खानी चाहिए या नहीं

Source : Freepik

Dal in Diabetes : डायबिटीज खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से शुरू होती है. इसलिए शुगर यानी डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान का विशेष तौर पर ख्याल रखने की सलाह दी जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खानपान में जरा सी लापरवाही ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को बढ़ा सकती है. इससे स्थिति गंभीर हो सकती है. इसलिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए. वैसे तो डायबिटीज के मरीजों के िलए दाल फायदेमंद माना जाता है. हालांकि, कुछ दालें ऐसी हैं, जिन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसलिए इन्हें खाने से बचना चाहिए. आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों को कौन सी दाल नहीं खानी चाहिए और क्यों...

 

डायबिटीज में किस दाल को खाने से बचना चाहिए

शरीर में ब्लड शुगर लेवल का सामान्य से ज्यादा होना ही डायबिटीज की बीमारी है. डायबिटीज कभी न खत्म होने वाली बीमारी है. सिर्फ लाइफस्टाइल और खानपान सुधारकर इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है. ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को उड़द की दाल (urad dal) खाने से बचने की सलाह देते हैं. उनका कहना है कि कुछ लोग उड़द की दाल में बहुत सारा मक्खन या घीर डालकर खाते हैं. उन्हें ऐसा करने से बचना चाहिए.

 

डायबिटीज में कौन सी दाल खाना फायदेमंद

डायबिटीज के मरीजों को उड़द की दाल छोड़कर बाकी अरहर की दाल, मूंग और चने की दाल खानी चाहिए. यह उनके लिए फायदेमंद मानी जाती है. अरहर की दाल में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है. इसके अलावा इसमें आयरन, फोलेट, जिंक और खूब विटामिंस मिलते हैं. जो सेहत को फायदा पहुंचाते हैं.

 

डायबिटीज कंट्रोल करने के टिप्स

हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि अगर डायबिटीज को कंट्रोल में रखना है लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा. खानपान को बेहतर बनाने पर ध्यान देना चाहिए. इसके अलावा नियमित तौर पर एक्सरसाइज, फिजिकल एक्टिविटीज करनी चाहिए.  इससे डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी और मरीज नॉर्मल जिंदगी जी पाएंगे.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.