आ गई हार्ट अटैक का रिस्क कम करने की ट्रिक, जानें कैसे और क्या करने से बच सकती है जान

नींद की कमी से स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है,जो शरीर में इंफ्लामेशन बढ़ाता है. इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.नींद की कमी की वजह से कई तरह की दिक्कतें बढ़ जाती हैं.स्लीप डेट फायदेमंद हो सकता है.

साइलेंट हार्ट अटैक से कैसे बचे

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Sleep Date :  दिनभर की भागदौड़ के बाद जबरदस्त नींद आती है लेकिन फिर सुबह उठकर काम पर जाना होता है. हर कोई किसी न किसी चीज को लेकर जल्दी में है. इस चक्कर में सही तरह नींद पूरी नहीं हो पाती है. कई रिसर्च में बताया गया है कि हेल्दी रहने के लिए रात में 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए, वरना कई तरह के नुकसान झेलने पड़ सकते हैं.

 

इसका सबसे ज्यादा बुरा असर हार्ट पर पड़ता है, जो हार्ट अटैक का कारण भी हो सकता है. एक रिसर्च में बताया गया है कि ज्यादातर लोग हफ्तेभर अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते तो वीकेंड पर अपनी बची नींद पूरी करते हैं. इसे स्लीप डेट (Sleep Date) कहते हैं. यह हार्ट अटैक को रिस्क काफी हद तक कम कर सकता है.

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स्लीप डेट के फायदे

एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप अपनी नींद का कोटा वीकेंड पर पूरा करते हैं तो हार्ट अटैक की आशंका 28% तक कम हो जाती है. लंदन के यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियॉलोजी कॉन्ग्रेस में हुए इस स्टडी में पाया गया कि चीन के ज्यादातर लोग अपनी बची नींद पूरी करने में सबसे आगे हैं.

 

वे अपनी नींद से किसी तरह का समझौता नहीं करते हैं. इस अध्ययन में शामिल क्लीवलैंड क्लीनिक के रिसर्च के मुताबिक, अधूरी या कम नींद शरीर को कमजोर बना सकता है. महिलाओं पर इसका ज्यादा असर पड़ता है, जो उनकी हार्ट की सेहद बिगाड़ सकता है. ऐसे में स्लीप डेट फायदेमंद हो सकता है.

 

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वीकेंड पर कैसे पूरी होगी बची नींद

अगर आप वीकेंड पर ज्यादा सो लेते हैं तो नींद की कमी के वजह से हुए नुकसान की भरपाई हो सकती है. एक स्टडी के मुताबिक, ऐसे लोग जो काम वाले दिन 6 घंटे से कम की नींद लेते हैं लेकिन वीकेंड पर दो घंटे ज्यादा सो लेते हैं तो उनमें कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का जोखिम काफी कम था. हालांकि, कम नींद नुकसानदायक है. वीकेंड पर सोकर नींद पूरी करने से कई खतरे को टाला जा सकता है.

 

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नींद की कमी के खतरें

हाई ब्लड प्रेशर

टाइप 2 डायबिटीज

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हार्ट डिजीज 

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चिड़चिड़ापन, स्ट्रेस बढ़ता है

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.