अस्थमा को कंट्रोल करने के लिए इस डाइट को करें फॉलो, इन चीजों का करें परहेज

अस्थमा के मरीजों की सांस जल्दी फूलने लगती है या फिर उन्हें सांस लेने में घबराहट होने लगती है. ऐसे में हमें इसे कंट्रोल करने के लिए अपनी लाइफस्टाइल और अपने खान-पान का खास ध्यान रखना होगा.

प्रतीकात्मक तस्वीर

अस्थमा या फिर दमा एक काफी नुकसानदायक बीमारी है. इसलिए हमें इससे सतर्कता बरतने की जरूरत है. कभी-कभी मरीज इसे हल्के में ले जाते हैं और फिर काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है. इससे मरीज की श्वासनली में सूजन आ जाती है और फिर यह संकुचित होने लगती है. इससे व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ होने लगती है.

अस्थमा के मरीजों की सांस जल्दी फूलने लगती है या फिर उन्हें सांस लेने में घबराहट होने लगती है. सांस लेने के दौरान मरीज के अंदर से एक आवाज आने लगती है. ऐसे में हमें इसे कंट्रोल करने के लिए अपनी लाइफस्टाइल और अपने खान-पान का खास ध्यान रखना होगा.

रिसर्च में इस बात का खुलासा हो चुका है कि कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कि फेफड़ों की कार्यप्रणाली के साथ शरीर की इम्यूनिटी को बेहतर बनाने का काम करता है. साथ ही कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी हैं जो कि शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए आपको अपनी डाइट प्लान करते वक्त इन सब बातों का ध्यान रखना है कि इस दौरान क्या खाना आपकी सेहत के लिए लाभदायक रहेगा.

अस्थमा के मरीज क्या खाएं...

1- विटामिन डी से भरपूर चीजें जैसे दही, ऑरेंज जूस, सैल्मन और ट्यूना जैसी मछलियां, मशरूम, अंडे का पीला वाला भाग.
2- ताजे फल और सब्जियां जैसे सेब, अनार, पपीता, पालक आदि.
3- मैग्नीशियम फूड्स खाएं जैसे पालक, कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट, सैल्मन मछली आदि.
4- साबुत अनाज भी खा सकते हैं. जैसे चने, ओट्स, कुट्टू का आटा, दलिया आदि.

इन पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए

1- सल्फाइट वाली चीजें जैसे अल्कोहल, अचार, बोतलबंद नींबू का रस और ड्राई फ्रूट्स.
2- पेट में गैस बनाने वाली चीजें जैसे बीन्स, पत्ता गोभी, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, प्याज, लहसुन और बहुत ज्यादा तली भुनी चीजें.
3- फास्ट फूड से करें परहेज, जैसे चाऊमीन, गोलगप्पे, चाट-पकौड़ी आदि.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.