Health Tips: क्या आप भी तो खाने के साथ पानी पीते हैं? जान लें ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए

पानी पीना बहुत अच्छी आदत है लेकिन पानी पीते समय कुछ गलतियां करने से आपको बचना चाहिए. हम में से अधिकतर लोग ये गलतियां करते हैं.

पानी पीते समय न करें ये गलतियां

Source : Freepik

Mistakes While Drinking Water :पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. हमारे शरीर का लगभग 60℅ हिस्सा पानी का बना है. अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो आपके शरीर की कई सारी गतिविधियां रूक सकती हैं और आप बीमार पड़ सकते हैं.  जब आपको प्यास लगती है तो आपका दिमाग आपको संकेत देता है कि आपका शरीर डिहाइड्रेट हो रहा है. आज कल लोग अपने काम में इतना बिजी हो जाते हे कि वे पानी पीना ही भूल जाते हैं.  ऐसा करने से बॉडी डिहाइड्रेट होने लग जाती है. पानी पीना बहुत अच्छी आदत है लेकिन पानी पीते समय कुछ गलतियां करने से  आपको बचना चाहिए. हम में से अधिकतर लोग ये गलतियां करते हैं. इन गलतियों का असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता हैं, इसलिए इन्हें  समय रहते सुधारना जरूरी हैं. चलिए आपको उन गलतियों के बारे में बताते हैं ताकि आप अगली बार पानी पीते समय इन्हें न दोहराएं.

 पानी पीते वक्त ना करें यह गलतियां

1. पर्याप्त पानी नहीं पीना:

 पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से  डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. आज कल लोग काम के चक्कर में पानी पीना ही भूल जाते हैं. एक्सपर्ट्स का मानना हैं कि एक वयस्क को हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए.

2. एक बार में बहुत अधिक पानी पीना: 

कई लोग ये गलती करते हैं कि वे एक बार में बहुत ज्यादा पानी पी लेते हैं. आपको बता दें कि एक बार में बहुत अधिक पानी पीने से सूजन, बेचैनी और यहां तक ​​कि पानी का नशा भी हो सकता है, जो खतरनाक हो सकता है.

3. भोजन के साथ पानी पीना: 

खाना खाते समय पानी पीने से पेट संबंधित समस्याएं हो सकती हैं.  खाते समय पानी पीने से शरीर को खाना पचाने में मुश्किल हो सकती है. डॉक्टर्स कहते हैं कि खाने से कम से कम 30 मिनट पहले या बाद में पानी पीना चाहिए. इससे आपका डाइजेशन अच्छा होता है और आपको पेट संबंधित किसी तरह की परेशानी भी नहीं होती.

4. ठंडा पानी पीना: 

अधिक ठंडा पानी पीना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. इससे आपके शरीर में खाना पचाने की  क्षमता कम हो सकती है. एक्सपर्ट्स के हिसाब से आपको  कमरे के तापमान पर या थोड़ा गर्म पानी पीना चाहिए.

5.हाई मिनरल्स वाला पानी पीना:

हाई मिनरल वाला पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. इस पानी को अधिक पीने से आपके शरीर मैं कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. इसलिए जितना हो सके आप ज्यादा मिनरल वाला पानी कम से कम पिएं.