हेल्दी खाने के चक्कर में दिनभर परेशान रहते हैं आप? समझ लें इस बीमारी का हो चुके हैं शिकार

सोशल मीडिया पर फिटनेस इंफ्लुएंसर और न्यूट्रीशन से जुड़ी तमाम जानकारियां उपलब्ध हैं, लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि सेहतमंद खाने का ज्यादा ध्यान रखना भी एक मानसिक समस्या बन सकता है?

हेल्दी खाना भी बिगाड़ सकता है आपकी सेहत

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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खुद की फिटनेस पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पा रहे हैं, वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो काफी ज्यादा फिटनेस फ्रीक होते हैं. ये लोग सोशल मीडिया पर भी ऐसे ही वीडियोज और पोस्ट देखते हैं, जिसमें हेल्दी खाना हो या फिर इससे जुड़ी कोई जानकारी हो. अब अगर हम आपको ये बताएं कि हेल्दी डाइट लेने वाले लोग भी एक बीमारी का शिकार हो रहे हैं तो आप शायद ही यकीन कर पाएं. आज हम आपको एक ऐसी बीमारी के बारे में बता रहे हैं, जिसमें लोग अपनी डाइट को लेकर इतने परेशान हो जाते हैं कि वो खुद बीमारी की चपेट में आ जाते हैं. 

जानें क्या है ये बीमारी 

इस बीमारी का नाम ऑर्थोरेक्सिया नर्वोसा है, ये स्थिति तब पैदा होती है, जब कोई व्यक्ति खाने-पीने को लेकर इतना सतर्क हो जाता है कि यह उसकी डेली लाइफ पर हावी होने लगता है. सुबह से लेकर रात तक यही सोचते रहना कि कौन-सा खाना सही है, क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, धीरे-धीरे मानसिक तनाव पैदा कर सकता है. कई लोग बाहर खाने से पूरी तरह बचने लगते हैं, जिससे उनका सामाजिक जीवन भी प्रभावित होता है.

विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर को सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा हेल्दी फूड को लेकर सख्ती बरतते हैं, तो इससे कमजोरी, तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

क्या है इसका इलाज?

संतुलित आहार जरूरी- हमारे शरीर को सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, चाहे वह कार्बोहाइड्रेट हो या फैट, किसी एक चीज से परहेज करने की बजाय संतुलन बनाए रखना बेहतर है. 

खाने को लेकर बेवजह तनाव न लें- अगर कभी-कभी अपनी पसंद का कुछ खा लिया, तो इसमें कोई बुराई नहीं है. इससे आपको तनाव में नहीं रहना है. यानी आप अपनी फिटनेस को लेकर इतना भी मत सोचिए कि इससे आपको परेशानी होने लगे. 

एक्सपर्ट की लें सलाह- अगर खाने को लेकर जरूरत से ज्यादा चिंता होने लगे या यह आपकी डेली लाइफ पर हावी होने लगे, तो डॉक्टर या न्यूट्रीशनिस्ट की सलाह लेना फायदेमंद रहेगा. अगर आपने ऐसा नहीं किया तो आप ऑर्थोरेक्सिया नर्वोसा जैसी स्थिति का शिकार हो सकते हैं. 

कुल मिलाकर इस बात का जरूर खयाल रखें कि सेहत का मतलब सिर्फ हेल्दी खाना ही नहीं होता है, बल्कि खुशी और मानसिक शांति भी है. इसलिए, खान-पान में संतुलन बनाएं और बेवजह के डर से बचें. यानी किसी भी चीज को अपने दिमाग या शरीर पर हावी न होने दें, ऐसा करने से ये आपकी सेहत को सुधारने की जगह बिगाड़ सकता है.