जूस या फल... वेट लॉस के लिए क्या है बेस्ट? एक्सपर्ट की राय जान लीजिए
फ्रूट जूस सेहत के लिए अच्छे होते हैं लेकिन जब आप वेट लॉस जर्नी पर हैं तो आपको फ्रूट जूस नहीं बल्कि आपको साबुत फल खाने चाहिए.
गर्मी आते ही सड़कों की दोनों तरफ आपको जूस बेचने वालों की भरमार हो जाती है. इन रंग-बिरंगे जूस सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. लेकिन जब बात आती है वजन घटाने की तो क्या फ्रूट जूस सेहत के लिए फायदेमंद है? आज हम इस आर्टिकल में विस्तार से बात करेंगे कि जूस या फल दोनों में से सेहत के लिए कौन सा ज्यादा फायदेमंद है. फ्रूट जूस अच्छा होता है यह हाइड्रेशन का एक बेहतरीन सोर्स है. गर्मी के दिनों तुरंत एनर्जी के लिए फ्रूट जूस अच्छा होता है.
लंबे समय से वजन घटाने की सोच रहे हैं तो यह आपके लिए आपके लिए फ्रूट जूस नहीं बल्कि साबुत फल ज्यादा फायदेमंद होता है. लेकिन फलों के रस के बारे में क्या? क्या वे अच्छे से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं? जबकि फल और फलों के रस दोनों ही आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. यदि आप भी अपनी फिटनेस जर्नी पर है तो फल बनाम फलों के रस पर बहस कर रहे हैं. तो यहां सभी फायदे और नुकसान बताए गए हैं ताकि आप यह तय कर सकें कि आपके लिए कौन सा बेहतर है.
आप उन्हें सीधे खा सकते हैं या जूस निकालकर भी पी सकते हैं. फलों को मिक्स करके भी पिया जा सकता है. चाहे वह नींबू के रस के साथ फलों की चाट हो या थोड़े से सेंधा नमक के साथ एक गिलास मिक्स फलों का रस, लेकिन जब दोनों में से किसी एक को चुनने की बात आती है तो आपको किसे चुनना चाहिए? आज इस आर्टिकल में हम बताएंगे कि दोनों में आपके शरीर के लिए क्या बेस्ट है.
साबुत फल खाने के फायदे
पूरे फल खाने से आपके शरीर को ढेर सारा फाइबर मिलता है, जो पाचन में सुधार और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. ताजे फलों को खाने से भी आपके शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स मिलते हैं. फल खाने से मोटापे और पुरानी बीमारियों का खतरा भी कम होता है. फलों और सब्जियों को खाने से शरीर को भरपूर आहार मिलता है. साथ ही फलों को खाने को वजन कम करने में भी मदद मिलती है. फलों में कैलोरी कम होती है और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक मात्रा में सेवन किए बिना आपको जल्दी से फ्रेश कर देती है. फल जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं उनमें जामुन, सेब, नाशपाती, खट्टे फल और अंगूर शामिल हैं.
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फलों के रस के फायदे और नुकसान
फलों का रस एक या एक से अधिक फलों को मिक्स करके बनाया जाता है. यह फलों का सेवन करने का एक आसान तरीका हो सकता है. हालांकि, जूस में पूरे फल में पाए जाने वाले फाइबर की कमी होती है और पूरे फल के सभी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट को बरकरार नहीं रख पाता है. यह चीनी और कैलोरी में भी उच्च हो सकता है, खासकर यदि आप पैकेज्ड जूस पी रहे हैं.
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क्या वजन घटाने के लिए जूस पीना चाहिए?
भले ही जूस पीने को 'स्वस्थ' के रूप में देखा जाता है, लेकिन ऐसा कोई दावा नही है कि जूस पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है. वजन घटाने के लिए फलों का रस बेस्ट ऑप्शन नहीं हो सकता है. साबुत फल खाने के बजाय जूस पीने से कुल मिलाकर अधिक कैलोरी की खपत हो सकती है. मदद करने के बजाय, यह वजन घटाने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है. फल और फलों का रस दोनों स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं. हालांकि, पूरे फलों को बेहतर ऑप्शन माना जाता है. अगर आप फलों का रस पीना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बिना चीनी मिलाए ताजा रस चुनें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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