COVID-19 की दूसरी लहर के बीच खुद को रखना चाहते हैं फिट और तनाव से दूर? अपनाएं ये मददगार टिप्स

COVID-19 और लॉकडाउन का असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ रहा है. ऐसे में सभी के लिये खुद को फिट रखना और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना बेहद जरूरी है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

COVID-19 की दूसरी लहर के चलते तमाम राज्यों में लॉकडाउन लगा हुआ है. ऐसे में अधिकतर लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं या फिर बेहद जरूरी काम के लिये घर से बाहर निकल रहे हैं. COVID-19 और लॉकडाउन का असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ रहा है. ऐसे में सभी के लिए खुद को फिट रखना और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना बेहद जरूरी है. यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जो आपके लिए बेहद मददगार साबित हो सकते हैं.

व्यायाम
लॉकडाउन में फिट और एक्टिव रहने के लिए सबसे कारगर चीज है एक्सरसाइज. व्यायाम करना ना केवल आपको फिट रखता है बल्कि तनाव को भी कम करता है. आप स्क्वैट्स, जंपिंग जैक, लंग्स, पुशअप्स, प्लैंक्स आदि कर सकते हैं. ये एक्सरसाइज हृदय गति और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं.

योग-व्यायाम
आप योग-व्यायाम भी कर सकते हैं. ये भी स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक है. योग सकारात्मकता में सुधार करता है और तनाव को कम करता है. आप योग-व्यायाम आसनों में आप सूर्यनमस्कार, भुजंगासन, धनुरासन (धनुष मुद्रा) और शवासन कर सकते हैं. आप ऑनलाइन वीडियो की मदद से भी घर बैठे योग-व्यायाम कर सकते हैं.

ध्यान लगाना
ध्यान स्वयं को तनाव से मुक्त करने और अपनी आध्यात्मिकता से जुड़ने का एक तरीका है. यह मानसिक रूप से सक्रिय रहने का एक तरीका है. ध्यान के दौरान व्यक्ति का अपनी श्वास पर पूरा नियंत्रण होता है, जिससे आपको आराम मिलता है और रक्त प्रवाह बढ़ता है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार करता है और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है. 

घर के कार्यों में मदद करना
घर के कामों में मदद करने से आपको सक्रिय रहने में मदद मिल सकती है. चाहे वह झाड़ू लगाना हो, पोछा लगाना हो, वैक्यूम करना हो, फर्नीचर को झाड़ना हो या दराज और अलमारी को साफ करना हो, यह सभी सक्रिय रहने का एक तरीका है. दूसरे व्यायाम की तरह, ये घरेलू गतिविधियां भी चयापचय को बढ़ावा देती हैं और फिट और सक्रिय रहने में मदद करती हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.