सर्दियों में खाएं ये सुपरफूड जोड़ों का दर्द होगा कम, जानें एक दिन में कितना खाना चाहिए?

आयुर्वेद के अनुसार मखाने में एंटी-एजिंग गुण होते हैं. मखाने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसकी तासीर ठंडी बताई जाती है. इसलिए सर्दियों में खाया जाता है.

माखाना

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सूखे मेवों में शामिल मखाना के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. जो पाचन क्रिया को बेहतर बना सकते हैं. इस सूखे मेवे को बिना गर्म किए भी खाया जा सकता है. कई लोग इसे भूनकर खाना पसंद करते हैं. आयुर्वेद के अनुसार, इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं. यह जोड़ों के दर्द से भी राहत दिला सकता है. मखाने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसकी तासीर ठंडी होती है. इसलिए इसका सेवन किसी भी मौसम में किया जा सकता है.

इन समस्याओं में फायदेमंद है मखाना

मखाने में कैलोरी की मात्रा नगण्य होती है. इसलिए इसका इस्तेमाल वजन घटाने के लिए भी किया जा सकता है. इसके सेवन से किडनी और दिल की सेहत को दुरुस्त रखने में मदद मिल सकती है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी मखाना अच्छा माना जाता है. मांसपेशियों में बार-बार होने वाली अकड़न की समस्या में मखाना खाना फायदेमंद होता है. इसमें कैलोरी, सोडियम और फैट की मात्रा नगण्य होती है. इसलिए मखाना आपके बालों और त्वचा के लिए भी कई तरह से उपयोगी है.

इन बीमारियों में फायदेमंद है मखाना

स्वादिष्ट होने के साथ-साथ इसे कई बीमारियों को दूर करने में भी कारगर माना जाता है. आयुर्वेद के अनुसार, गठिया के दर्द, शारीरिक कमजोरी, शरीर में जलन, दिल की सेहत, कान का दर्द, प्रसवोत्तर दर्द, रक्तचाप नियंत्रण, अनिद्रा दूर करने, किडनी के रोगों, गर्मी से राहत, मसूड़ों, नपुंसकता से बचने, झुर्रियों से छुटकारा पाने और दस्त को रोकने के लिए इसके रोजाना सेवन को डाइट में शामिल किया जा सकता है.

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जानें एक दिन में कितना खाना चाहिए

मखाना डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियों से निजात पाने के लिए फायदेमंद माना जाता है. बीमारियों को दूर रखने के लिए आयुर्वेद में हर रोज सुबह खाली पेट 4 से 5 मखाने खाना अच्छा माना गया है. कुछ दिनों तक लगातार इनका सेवन करने से कई अन्य फायदे भी हो सकते हैं. जो लोग तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं से गुजर रहे हैं, उनके लिए अच्छी नींद के लिए रात को सोने से पहले गर्म दूध के साथ सात से आठ मखाने खाना सेहतमंद बताया गया है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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