पनीर खाकर तो नहीं सोते हैं आप? रात को आ सकते हैं डरावने सपने; चौंका देगी स्टडी

Paneer Cause Bad Dreams: रात में पनीर खाकर सोने से आ सकते हैं डरावने सपने. जानिए स्टडी में क्या पता चला और कैसे पनीर आपकी नींद को कर सकता है प्रभावित.

रात को पनीर खाने से आते हैं डरावने सपने

Source : abplive

Paneer Cause Bad Dreams: आपने रात के खाने में स्वादिष्ट शाही पनीर खाया, रोटी के साथ पेटभर भोजन किया और फिर चैन की नींद लेने बिस्तर पर चले गए. लेकिन जैसे ही गहरी नींद आई, अजीब और डरावने सपनों ने आपको परेशान करना शुरू कर दिया. कभी आप ऊंचाई से गिर रहे हैं, कभी कोई आपका पीछा कर रहा है, तो कभी सब कुछ अंधकार में डूबा हुआ है. अगर ऐसा आपके साथ भी होता है, तो हो सकता है कि वजह आपकी डिनर प्लेट में रखा पनीर हो. 

क्या कहती है रिसर्च?

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एक स्टडी में, वैज्ञानिकों ने 1,000 से ज्यादा छात्रों पर सर्वे किया और उनकी नींद से जुड़ी आदतों का विश्लेषण किया. चौंकाने वाली बात यह थी कि जो लोग सोने से पहले पनीर या अन्य डेयरी उत्पादों का सेवन करते थे, उनमें डरावने और बेचैन करने वाले सपनों की संभावना कहीं ज्यादा देखी गई. 

क्यों आते हैं बुरे सपने?

पनीर एक हाई-प्रोटीन और हाई-फैट वाला डेयरी प्रोडक्ट है. इसमें ट्रिप्टोफेन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन नामक हार्मोन को प्रभावित करता है. यह दोनों हार्मोन नींद और मूड को नियंत्रित करते हैं. हालांकि ट्रिप्टोफेन आमतौर पर नींद में सहायक माना जाता है, लेकिन जब यह भारी मात्रा में फैट और प्रोटीन के साथ होता है तो यह पाचन को धीमा कर सकता है. 

क्या सभी पर होता है ऐसा असर?

यह जरूरी नहीं कि हर किसी को पनीर खाने के बाद बुरे सपने आएं. यह पूरी तरह से व्यक्ति की पाचन शक्ति, नींद की आदतों और मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है. लेकिन अगर आप अकसर रात में पनीर खाकर सोते हैं और आपको बुरे सपने आते हैं तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपका शरीर इस आदत से खुश नहीं है. 

कैसे बचें डरावने सपनों से?

• सोने से 1 घंटे पहले भारी भोजन करने से बचें
• खासकर डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दूध, आइसक्रीम आदि का सेवन रात में सीमित करें
• हल्का और सुपाच्य डिनर लें, जिसमें सब्जियां, दाल और सलाद शामिल हों
• नींद से पहले स्क्रीन टाइम कम करें और रिलैक्सिंग एक्टिविटी अपनाएं

पनीर हमारे खाने का एक स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर हिस्सा है, लेकिन हर चीज का समय और मात्रा सही होनी चाहिए. अगर आप भी रात को डरावने सपनों से परेशान हैं तो एक बार अपनी डिनर की थाली पर नजर डालिए.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.