कहीं मैंग्नीशियम की कमी आपको ना बना दे लाचार...आज ही से डाइट में शामिल करें मैंग्नीशियम बूस्टिंग स्मूदी
मैग्नीशियम की कमी को हल्के में ना लें इसकी कमी से कई बड़ी बीमारियां जन्म ले सकती हैं...इसे दूर करने के लिए आप ये मैग्नीशियम बूस्टिंग स्मूदी ट्राई कर सकते हैं
How To Remove Magnesium Deficiency: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. अगर इनमें से एक भी कम हो जाए तो शरीर में कमजोरी आ जाती है. कई तरह के गंभीर प्रभाव देखने को मिल सकते हैं. ऐसे ही शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है मैग्नीशियम. ये एक मिनरल है जो शरीर के बहुत सारे काम में अहम भूमिका निभाता है. कई लोग मैग्नीशियम की कमी को सीरियस नहीं लेते हैं लेकिन ज्यादातर लोग को यह नहीं पता होता कि लंबे समय तक के शरीर में मैग्नीशियम की कमी डायबिटीज, उल्टी दस्त मानसिक स्थितियों का कारण बन सकती है.
मैग्नीशियम की कमी के कारण होने वाली समस्याएं
- मैग्नीशियम की कमी से ब्लड प्रेशर कंट्रोल से बाहर हो जाता है
- चिंता तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याएं होती है
- हार्ट रेट का बढ़ना
- कमजोरी या फ्रैक्चर के प्रति अधिक संवेदनशीलता
- मांसपेशियों में अकड़न दर्द
- बहुत ज्यादा थकान और शरीर में कमजोरी
- सांस लेने में परेशानी और समाज ऐसी समस्या का सामना करें.
मैग्नीशियम की कमी दूर करने के लिए क्या करें
वैसे अगर आप मैग्नीशियम की कमी के चलते बहुत ज्यादा सफर कर रहे हैं तो डॉक्टर आपको मेडिसिन देते हैं लेकिन आप संतुलित आहार और कुछ मैग्निशियम रिच फूड की मदद से इसकी कमी आसानी से पूरी कर सकते हैं. मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए हम आपको हेल्दी और टेस्टी तरीका बता रहे हैं, जिसे आप अपने डाइट में शामिल करके इस कमी से होने वाली समस्याओं में राहत पा सकते हैं. आप मैग्नीशियम बूस्टिंग स्मूदी का सेवन कर सकते हैं. इसे बनाना बहुत ही आसान है और इस जबरदस्त फायदे भी हैं.
सामग्री
- केला एक छोटा
- कोको आधा छोटा चम्मच
- नारियल पानी 200 मिली
- दालचीनी का एक टुकड़ा
- कद्दू के बीज एक छोटे चम्मच
- बादाम 5 से 7.
सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में डाल दें और इसे तब तक ब्लेंड करते रहें जब यह स्मूद टेक्सचर ना बन जाए. आपकी स्मूदी तैयार है, आप इसे एंजॉय करें.इसे ब्रेकफास्ट लंच या शाम के वक्त सेवन कर सकते हैं.
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स्मूदी के फायदे
स्मूदी बनाने के लिए केले का इस्तेमाल इसलिए होता है क्योंकि केले में मैग्नीशियम होता है. यह हार्मोन को संतुलन करने में मदद करता है. सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है.बादाम में भी मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है. ये मेमोरी में सुधार करते हैं. इसके अलावा कद्दू के बीज शरीर में सूजन को कम कर मांसपेशियों की ऐंठन से राहत प्रदान करते हैं. दालचीनी शरीर में ब्लड सरकुलेशन बढ़ाती है. नारियल पानी से पेट और पाचन दोनों ही सही रहता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें
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Source: IOCL
