एक दिन में कितने बादाम खाना है फायदेमंद ? कहीं इससे ज्यादा तो नहीं खा रहे आप

बादाम में विटामिन E, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, कॉपर, आयरन, पोटैशियम, जिंक, विटामिन B, नियासिन, थियामिन और फोलेट जैसे तत्व पाए जाते हैं. इसलिए यह सेहत के लिए बढ़िया माना जाता है.

रोज कितना बादाम खाएं ( Image Source :Freepik )

Almond Benefits: बादाम एक पावरफुल ड्राई फ्रूट है, जो सेहत को जबरदस्त तरीके से फायदा पहुंचाता है. बादाम (Almonds) जितना हेल्दी है उतना ही पौष्टिक तत्वों से भरपूर भी. बादाम में विटामिन E, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, कॉपर, आयरन, पोटैशियम, जिंक, विटामिन B, नियासिन, थियामिन और फोलेट जैसे तत्व पाए जाते हैं. इसका मतलब ये नहीं कि जितनी मर्जी उतना बादाम खा लेना चाहिए. ज्यादा बादाम खाना भी नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए आइए जानते हैं एक दिन में कितना बादाम खाना हमारे शरीर के लिए हेल्दी होता है...

 

बादाम खाने के जबरदस्त फायदे

1. बादाम खाने से शरीर में एनर्जी भरपूर रहती है.

2. इससे किसी चीज की क्रेविंग्स कम हो जाती है.

3. महिलाओं में पीरियड्स क्रैम्प की समस्या बादाम खाने से दूर होती है.

4. पाचन शक्ति के लिए बादाम फायदेमंद है. पेट की हर समस्या से छुटकारा मिल सकता है.

5. बादाम में मौजूद पोषक तत्व दिमाग के लिए जबरदस्त होते हैं. इससे याददाश्त बढ़ती है.

6. बादाम में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिंस की खूब मात्रा होती है, जो बालों और स्किन के लिए अच्छे होते हैं.

7. रोजाना बादाम खाने से हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होती है.

 

एक दिन में कितनी बादाम खाना चाहिए

बादाम ऐसा नट्स है, जिसे रोजाना खाना चाहिए. हालांकि, एक्सपर्च्स के मुताबिक, हर किसी के पाचन तंत्र की क्षमआ अलग-अलग होती है, इसलिए कुछ भी सावधानीपूर्वक खाना चाहिए. ताकि वह अच्छी तरह पच जाए. जहां तक बादाम खाने की बात है तो शुरू-शुरू में दो बादाम पानी में भिगोकर खाना चाहिए. इसका छिलका उतारकर खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. अगर 10 दिनों तक दो बादाम खाने के बाद पाचन से जुड़ी समस्याएं नहीं हो रही हैं तो इसकी संख्या 5 भी कर सकते हैं.

 

क्या 5 से ज्यादा खा सकते हैं बादाम

अगर लगातार 3 हफ्तों तक 5 बादाम खाने से ब्लोटिंग, डायरिया या पाचन से जुड़ी कोई अन्य समस्याएं नहीं होती हैं तब इसकी मात्रा बढ़ाकर 10 कर सकते हैं. करीब 3 महीने के बाद बादाम की मात्रा 15, 20 भी कर सकते हैं. अगर किसी की पाचन क्षमता बढ़िया है, हर दिन एक्सरसाइज करते हैं, खूब सारा पानी पीते हैं और लंबे समय से बादाम खा रहे हैं तो वे 20 बादाम भी खा सकते हैं. 

 

कब नहीं खाना चाहिए बादाम

ब्लोटिंग, डायरिया, कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्याएं होने पर बादाम नहीं खाना चाहिए. 

बादाम अच्छी तरह नहीं पचा पा रहे हैं तो इसे खाने से बचें.

शरीर की जरूरतों को समझकर ही बादाम का सेवन करें.

किसी भी तरह की समस्या होने पर डॉक्टर से जाकर मिलें.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.