Vitamin Deficiency: इन 10 लक्षणों से पहचानिए, बॉडी में किस जरूरी विटामिन की कमी हो गई है

Essential Vitamins: विटामिन ई भी बॉडी के लिए समान रूप से जरूरी है. यदि इस विटामिन की कमी बॉडी में हो जाए तो बहुत सारी परेशानियां होने लगती हैं.

विटामिन ई की कमी से कई बीमारियां हो जाती हैं

Immune System: हर विटामिन बॉडी के लिए जरूरी है. यदि विटामिन बॉडी को नहीं मिले तो शरीर में कई बीमारियां घर बना लेती हैं. कई दिक्कतें देखने को मिल जाती हैं. विटामिन ई भी बॉडी के लिए उतना ही जरूरी है. यदि इस विटामिन की कमी बॉडी में हो जाए तो बहुत सारी परेशानियां होने लगती हैं. आज हम ऐसे ही 10 लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं. यदि समय रहते ध्यान न दिया जाए तो कई बार यह symptoms इतने सीरियस हो जाते हैं कि व्यक्ति को बहुत अधिक परेशान कर देते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही लक्षणों के बारे में.

इन लक्षणों को पहचानिए

• मसल्स में कमजोरी आ जाना
• साफ न दिखना
• थकान महसूस होना
• बालों का अधिक झड़ना
• पाचन में गड़बड़ी होना
• स्किन ड्राइनेस हो जाना
• होठों का फटना या मुंह के किनारे क्रैक होना
• इम्युनिटी का कमजोर होना
• कोई इंफेक्शन बार बार होना
• तनाव का अधिक होना

Vitamin e चाहिए तो इन्हें खाइए

पालक, अंडे, बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, आम, पपीता और सोयाबीन ऑयल आदि विटामिन ई के अच्छे सोर्स हैं.

अधिक होने पर भी खतरा

किसी भी विटामिन का बॉडी में संतुलित लेवल होना बहुत जरूरी है. कम होने पर कई बीमारियां जकड़ लेती हैं तो अधिक होने पर अन्य परेशानियां हो सकती हैं. ऐसा ही विटामिन ई के मामले में है. इसका अधिक सेवन करने से या बॉडी में अधिक होने से अधिक ब्लीडिंग और थकान सहित कई दिक्कतें हो सकती है. विटामिन ई की संतुलित खुराक के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें.