भूलने की बीमारी को इस तरह कर सकते हैं काबू में!

आज 'वर्ल्ड अल्जाइमर डे' के मौके पर हम आपको बताएंगे 'अल्जाइमर' पर काबू पाने के उपायों के बारे में.

नई दिल्लीः उम्र बढ़ने के साथ इंसान में शारीरिक और मानसिक तौर पर बहुत बदलाव आते हैं. इंसान की जब उम्र बढ़ने लगती है तो वो शारीरिक रूप से कमजोर होने लगता है. ऐसे में शरीर कई तरह की बीमारियों से रोगग्रस्त होने लगता है. ऐसी ही एक बीमारी अल्जाइमर है. अल्जाइमर 'भूलने का रोग' है. आज 'वर्ल्ड अल्जाइमर डे' के मौके पर हम आपको बताएंगे 'अल्जाइमर' पर काबू पाने के उपायों के बारे में.

उम्र बढ़ने के साथ बढ़ता है अल्जाइमर का खतरा- आमतौर पर माना जाता है कि अल्जाइमर युवावस्था में नहीं बल्कि 70 साल की उम्र से अधिक के व्यक्ति में होता है लेकिन सच यह है कि यह कम उम्र में भी हो सकता है जो कि आनुवांशिक भी हो सकता है. उम्र बढ़ने के साथ-साथ इस बीमारी का खतरा बढ़ता जाता है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट- जेपी हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजी विभाग के डॉ. मनीष गुप्ता के अनुसार, "दिमाग का वह हिस्सा जो याददाश्त बनाता है उसे टेम्पोरल लोब कहते हैं. अल्जाइमर के रोगियों में दिमाग का यह हिस्सा धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है. इससे रोगी चीजों को भूलने लगता है. बढ़ती उम्र के साथ उसमें चिड़चिड़ापन और अचानक मूड बदलने का स्वभाव आ जाता है. रोगी अपने आप में आए इस व्यवहार से खुद हैरान होता है, लेकिन उसे पता नहीं चलता कि यह सब आखिर कैसे हो रहा है?"

कैसे होता है अल्जाइमर रोग- इंसान के दिमाग में एक सौ अरब कोशिकाएं होती हैं. हरेक कोशिका बहुत सारी अन्य कोशिकाओं के साथ नेटवर्क बनाती हैं. इस नेटवर्क का काम सोचना, सीखना, याद रखना, देखना, सुनना, सूंघना, मांसपेशियों को चलने का निर्देश देना आदि होता है. अल्जाइमर रोग में कुछ कोशिकाएं काम करना बंद कर देती हैं, जिससे दूसरे कामों पर भी असर पड़ता है. जैसे-जैसे नुकसान बढ़ता है, कोशिकाओं में काम करने की ताकत कम होती जाती है और अंतत: वे मर जाती हैं.

अल्जाइमर की शुरूआती अवस्था- शुरुआत में इस बीमारी को पहचानना मुश्किल होता है. रोगी को पता ही नहीं चलता और यह बीमारी दिमाग को प्रभावित करके उसकी याद्दाश्त और सोचने-समझने की क्षमता में अवरोध उत्पन्न करने लगती है. रोग की चपेट में आने पर व्यक्ति ठीक से सोचने-समझने, बोलने, काम करने में परेशानी महसूस करने लगता है. उसका सामाजिक दायरा संकुचित होता चला जाता है और वह अपने आप में सिमटता चला जाता है. हालांकि बीमारी के शुरूआती दौर में नियमित जांच और इलाज से इस पर काबू पाया जा सकता है.

अल्जाइमर के कारण- अल्जाइमर कई कारणों से हो सकता है जिसमें हाई ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना भी है.

अल्जाइमर पर ऐसे करें कंट्रोल- इस बीमारी पर नियंत्रण पाने के लिए मरीज को बौद्धिक गतिविधियों से जुड़ा रहना चाहिए. पढ़ाई, खेलकूद जैसे क्रास वर्ड और अन्य दिमागी शक्ति लगने वाली गतिविधियों के साथ सामाजिक क्रियाकलाप में सक्रिय रहना चाहिए. रोज टहलना और थोड़ा व्यायाम करना चाहिए.

अल्जाइमर बीमारी के लक्षण-

• याददाश्त का कमजोर होना
• जानी-पहचानी जगह के बारे में भूल जाना
• किसी खास या परिचित को देखने के बाद भी उसके बारे में कुछ भी याद न आना
• भाषा की परेशानी होना
• एक ही शब्द को बार-बार दोहराना
• समय और स्थान का पता न चलना
• सोचने की क्षमता में कमी आना
• मूड में लगातार बदलाव आना

याददाश्त मजबूत रखने के उपाय-  

• बादाम और ड्राई फ्रूट खाने से दिमाग तेज होता है और याददाश्त बढ़ती है.
• फूलगोभी के सेवन से दिमाग तेज होता है. इससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं.
• यदि बढ़ती उम्र में लोग अपना काम खुद करते हैं तो उन्हें अल्जाइमर रोग होने का खतरा कम होता है और याददाश्तल
• तेज होती है.
• अल्जाइमर के दौरान दिमाग में बढ़ने वाले जहरीले बीटा-एमिलॉयड नामक प्रोटीन के प्रभाव को ग्रीन टी के सेवन से कम किया जा सकता है.
• हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, मछली, जैतून का तेल अल्जाइमर रोग से लड़ने में मदद करती हैं.

इन चीजों का सेवन ना करें- अगर अल्जाइमर रोग हो तो तिलए सूखे टमाटर, कद्दू, मक्खन, चीज, फ्राइड फूड, जंकफूड, रेड मीट, पेस्ट्रीज और मीठे का सेवन न करें.

याददाश्त बढ़ाने के उपाय -  

• रोजाना व्यायाम और योग करके अल्जाइमर के प्रभाव को कम किया जा सकता है.
• मेडिटेशन करने से भूलने की समस्या पर काबू पा सकते हैं.
• याददाश्त तेज करने के लिए सर्वांगासन करें.
• दिमाग तेज करना हो और याददाश्त बनाए रखनी हो तो भुजंगासन करें.
• एकाग्रता बढ़ाने के लिए कपालभाति प्राणायाम करें.

नोट: ये एक्सपर्ट के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.