Covid 19 Risk: भारत के बॉर्डर पर है कोरोना! आपको न हो इसके लिए खाने, सोने और रूटीन में ये बदलाव करें

Covid 19: दुनियाभर में कोरोना संक्रमितों की बढ़ती संख्या ने एक बार फिर से चिंता बढ़ा दी है. चीन समेत कई देशों में हलचल है. हर दिन संक्रमितों की संख्या बढ़ रही है.

कोरोना से बचाव के लिए लाइफ स्टाइल में करें यह बदलाव

Covid 19 Precaution: चीन समेत दुनियाभर के कई देशों में एक बार फिर कोरोना (Corona) को लेकर दहशत है. चीन (China) में कोरोना के नए वैरिएंट BF.7 से संक्रमण में जिस तरह बेतहाशा तेजी देखी जा रही है, उसके दुनियाभर के देश अलर्ट मोड में आ गए हैं. भारत (India) में भी कोरोना बॉर्डर तक पहुंच गया है. भारत सरकार सतर्क हो गई है. इससे निपटने सभी राज्य सरकारों को गाइडलाइन जारी कर दी गई हैं. यूपी से महाराष्ट्र और एमपी से छत्तीसगढ़ तक में राज्य सरकारें धड़ाधड़ फैसले ले रही हैं. ऐसे में जरूरत है हमें भी सावधान रहने की. कोरोना का नया वैरिएंट हमसे दूर रहे, इसलिए खाने, सोने से लेकर डेली रुटीन में बदलाव करने की आवश्यकता है. आइए जानते हैं...

 

खानपान-रूटीन में करें बदलाव

 

कोरोना के नए वैरिएंट से बचने के लिए सेहत (Health) का ज्यादा ख्याल रखने की आवश्यकता है. खान-पान, दिनचर्या और एक्सरसाइज पर फोकस कर आप काफी हद तक खुद को सुरक्षित रख सकते हैं. आपकी डाइट का इम्युनिटी पर असर पड़ता है. अगर डाइट अच्छी है तो इम्युनिटी मजबूत होगी और आप जल्दी बीमार नहीं होंगे. ऐसे में जानें सही खानपान और रुटीन..

 

डेली रुटीन में करें ये बदलाव

 

सुबह-शाम नींबू का सेवन

सबसे पहले आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए. सुबह-शाम गर्म पानी में नींबू का रस डालकर पीने से शरीर को विटामिन-सी मिलेगी. इससे एसिडिटी की समस्या नहीं होगी. रात में जब सोने जाएं तो उससे करीब 1 से 2 घंटे पहले खाना खा लें. सोने से पहले हल्दी और सोंठ वाला दूध पिएं. ठंड का मौसम है तो च्वनप्राश और ड्राईफ्रूट्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

 

योग-एक्सरसाइज बनेगा सुरक्षा कवच

कोरोना के नए वैरिएंट से बचने इम्युनिटी बढ़ाने पर फोकस करना चाहिए. आपको कुछ हेल्दी हैबिट्स अपनाने की जरुरत होती है. सुबह जल्दी उठने के बाद खुली हवा में गहरी सांस लें और छोड़ें. थोड़ी देर योग करें. सुबह उठने के बाद खाली पेट भुजंग आसन और सर्पासन करने से शरीर फीट रहता है. हर दिन अनुलोम-विलोम करने से सांस की समस्या दूर होगी और फेफड़े मजबूत होते हैं.

 

विटामिन-सी रखेगा हेल्दी

आपकी इम्युनिटी जितनी मजबूत होगी, कोरोना के नए वैरिएंट से उतना ही बच पाएंगे. इसमें विटामिन सी आपकी मदद कर सकता है. इसलिए फल और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में लें. इसके लिए आंवला, अमरूद, खट्टे फल, पपीता, अंकुरित चना-मूंग और हरी पत्तेदार सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें. विटामिन सी से रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और कोविड से बच सकते हैं.

 

काढ़ा आएगा काम

काढ़ा पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बताया गया है. कोरोना से लड़ने और इम्यूनिटी बढ़ाने काढ़ा का उपयोग काफी बढ़ गया है. सर्दी के मौसम में आप दिन में एक-दो बार काढ़ा पी सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, जरुरत से ज्यादा काढ़ा पीना भी नुकसानदायक हो सकता है.