रात में रोटी खाने वालों हो जाओ सावधान, नहीं तो शरीर में जगह बना लेंगी ये बीमारियां

Chapati Disadvantages: क्या आप जानते हैं कि रात में रोटी खाना भी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है? आइए जानें कि रात में रोटी खाने के क्या-क्या नुकसान होते हैं.

रात में रोटी खाने के नुकसान. ( Image Source :Freepik )

Disadvantages Of Eating Roti At Night: अगर हम आपसे पूछें कि रात के डिनर में आप क्या खाते हैं तो आपका जवाब क्या होगा? बेशक आप या तो रोटी या फिर चावल का नाम लेंगे. रोटी और चावल ये दो ऐसी चीजें हैं, जिन्हें ज्यादातर भारतीय घरों में खाया जाता है. रात में कई लोग चावल खाने से परहेज करते हैं. क्योंकि इससे वजन और ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने की संभावना रहती है. चावल की जगह वो अक्सर रोटी का चुनाव करते हैं और इसे हेल्दी मानते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात में रोटी खाना भी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है? आइए जानें कि रात में रोटी खाने के क्या-क्या नुकसान होते हैं. 

1. बढ़ सकता है वजन

एक रोटी में 71 कैलोरी होती है. अगर आप रात में दो या इससे ज्यादा रोटी खाते हैं तो इस बात का अंदाजा लगा सकते हैं कि रोजाना कितनी कैलोरी आप ले रहे हैं. सिर्फ इतना ही नहीं, रोटी के साथ लोग तरह-तरह की सब्जियां और चावल भी खाते हैं, जिससे शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ेगी और वजन भी तेजी से बढ़ने लगेगा. अगर आप रात में खाना खाने के बाद चहलकदमी बिल्कुल नहीं करते तो आपको रोटी भी नुकसान पहुंचा सकती है. 

2. ब्लड शुगर बढ़ा सकती है रोटी 

रात में रोटी खाने से आपके ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है. रात में रोटी खाना डायबिटीज और पीसीओडी से पीड़ित मरीजों के लिए बड़ी समस्या बन सकता है. रोटी खून में शुगर का लेवल बढ़ाने का काम कर सकती है, जिससे इंसुलिन प्रोडक्शन प्रभावित होता है. ब्लड में शुगर बढ़ने पर शरीर के बाकी अंगों पर बुरा असर पड़ सकता है. 

3. बेकार मेटाबोलिज्म

रोटी केवल एक सिंपल कार्ब है, जो मेटाबोलिज्म को खराब कर सकती है. रोटी आपके बॉवेल मूवमेंट पर भी बुरा असर डाल सकती है. यही वजह है कि आपको रोटी के बजाय फाइबर से भरपूर ऐसा भोजन करना चाहिए, जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो और आसानी से पच जाए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.