Cervical Cancer Awareness Month 2025: चुटकी में गायब हो जाएगा सर्वाइकल का दर्द, गर्दन पर ऐसे करें मसाज

Cervical Pain: सर्वाइकल का दर्द काफी ज्यादा खतरनाक होता है. कई बार यह इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि इस पर कोई दवा भी असर नहीं करता हैं. आज हम इससे जुड़े कुछ खास टिप्स बताएंगे.

सर्वाइकल पेन से राहत दिलाएगा यह इलाज

Source : ABPLIVE AI

आजकल ज्यादातर महिला और पुरुष सर्वाइकल पेन की समस्या से गुजर रहे हैं. यह सिर्फ वयस्क, बूढ़े और जवान लोगों में ही नहीं बल्कि बच्चों में भी दिखाई दे रही है. सर्वाइकल पेन से जूझ रहे लोगों की संख्या में दिन पर दिन इजाफा हो रहा है. आइए जानें बच्चों में इसके लक्षण कैसे दिखाई देते हैं. गलत बॉडी पोस्चर, देर तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल, कंप्यूटर या टीवी पर काफी ज्यादा स्क्रीन टाइम सर्वाइकल की परेशानी खड़ी कर सकती है.

सर्वाइल पेन में मालिश है फायदेमंद...जान लें करने का तरीका

इसके अलावा लगातार ड्राइव करना, टू-व्हीलर, घंटों एक ही पोश्चर में पढ़ाई करना इसकी बीमारी हो सकती है. सर्वाइकल पेन को पूरी तरह से गंभीरत से लेना चाहिए. कई बार ऐसा होता है कि इसकी सर्जरी की जरूरत पड़ती है. आज हम आपको इस दौरान मसाज करने का तरीका बताएंगे. जिसका इस्तेमाल कर आप इससे निजात पा सकते हैं. 

गर्म तेल का इस्तेमाल करते हुए सर्वाइकल एरिया में मालिश करेंगे तो यह आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है. मालिश करने के लिए आप तिल का तेल, नारियल का तेल या जैतून के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. तेल को सबसे पहले हल्का सा गर्म करें और फिर उसे हल्के हाथों से गर्दन और कंधों पर लगाएं. लेकिन एकदम हल्की उंगलियों से मालिश करें. ऐसा करने से यह गर्दन के आसपास वाले एरिया में ब्लड का फ्लो बढ़ाता है और ब्लड सर्कुलेशन ठीक करता है. इसके साथ-साथ यह मांसपेशियों और स्ट्रेस को भी कम करता है. 

मालिश के अलावा ट्रिक्स के जरिए भी कर सकते हैं कंट्रोल

 ऐसे में बहुत सारे लोग गर्दन और कंधे के दर्द से परेशान रहने लगे हैं. इसे सर्वाइकल पेन की समस्या कहते हैं. कोरोना महामारी के दौर में ये समस्या और ज्यादा बढ़ गई है. सर्वाइकल पेन में पूरे कंधे, पीठ और गर्दन में दर्द की समस्या रहती है. इसके अलावा लोगों को कई तरह की दूसरी समस्याओं का भी खतरा बढ़ जाता है. आपको बता दें कि सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाला दर्द है. इससे गर्दन या कंधे सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं. अगर आपने समय पर इसका इलाज नहीं किया तो आगे चलकर ये बीमारी और ज्यादा गंभीर बन सकती है. हालांकि पोस्चर और कुछ व्यायाम को करने से सर्वाइकल के दर्द से राहत मिव सकती है. आप इन व्यायाम को कर सकते हैं. 

1- बालासन- सर्वाइकल पेन में एक्सरसाइज से काफी आराम मिलता है. आप रोज बालासन करें. इसे करने के लिए वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं. अब दोनों हाथ को सिर की सीध में ऊपर की ओर ले जाएं. ध्यान रखें कि आपको हाथों को मिलाना नहीं है. अब सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ हथेलियों को जमीन की ओर लेकर जाएं. बस सिर को भी ज़मीन पर रखें. आप इसे अपने हिसाब से 5-6 बार कर सकते हैं.  

2- भुजंगासन- लैपटॉप पर काम करने वालों को रोजाना कोबरा पोज़ जरूर करना चाहिए. इससे दिमाग शांत होता है और पूरी बॉडी को आराम मिलता है. इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं. अब दोनों हाथों को सीने के पास लेकर आएं. इसे करते वक्त कोहनियां को पसलियों की ओर रखें. अब अपने सीने को ऊपर की ओर उठाएं और गहरी सांस लें. अब कंधों को घूमाते हुए सिर को पीछे की ओर ले जाएं. आखिर में सांस को छोड़ते हुए सीने को नीचे ले जाएं. 

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3- मार्जरी आसन- इसे केट पोज भी कहते हैं. इसे करने से सर्वाइकल पेन में बहुत आराम मिलता है. इसे करने के लिए हाथ और पैरों के बल आ जाएं. अब सांस छोड़ते हुए सिर को सीने की ओर ले जाएं और कमर को ऊपर की ओर रखें. इससे पीठ और बॉडी में स्ट्रेच आएगा. इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. 

4- ताड़ासन- ताड़ासन करना आसान है. इसके लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं. अब एड़ियों को एक-दूसरे से मिला कर रखें. अब दोनों हाथों को बगल की सीध में रखें और हथेलियों को आपस में मिला लें. अब हाथों को ऊपर खींचते हुए गहरी सांस लें और दोनों पंजों के बल खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर खींचें. थोड़ी देर ऐसे ही रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए नॉर्मल स्थिति में आ जाएं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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