अगर आप एक दिन में एक किलो चीनी खा लेंगे तो क्या आपको शुगर हो जाएगा?

एक दिन में एक किलो चीनी खाने से डायबिटीज की बीमारी हो जाएगी? क्या चीनी खाने से वजन बढ़ने लगता है. हालांकि चीनी में ऐसा कुछ नहीं होता है लेकिन इससे काफी तेजी में फैट बढ़ता है.

चीनी का सेवन और वजन बढ़ना

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एक दिन में एक किलो चीनी खाने से डायबिटीज की बीमारी हो जाएगी? क्या चीनी खाने से वजन बढ़ने लगता है. हालांकि चीनी में ऐसा कुछ नहीं होता है लेकिन इससे काफी तेजी में फैट बढ़ता है. चीनी खाने से कैलोरी बढ़ती है साथ ही साथ प्रोसेस्ड फूड में रिफाइंड शुगर काफी ज्यादा होता है यह शरीर के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक होता है.  अमेरिका में पब्लिश एक रिपोर्ट के मुताबिक चीनी खाने से कैलोरी की मात्रा शरीर में बढ़ती है. प्रोसेस्ड फूड में जिस तरीके से चीनी डाला जाता है वह शरीर के लिए कहीं न कहीं नुकसान पहुंचाता है. 

चीनी खाने से कैलोरी बढ़ती है. जब किसी फूड प्रोडक्ट में चीनी मिलाई जाती है तो उनका स्वाद बढ़ जाता है. जर्नल न्यूट्रिएंट्स में पब्लिश एक रिपोर्ट के मुताबिक जब चीनी अलग से खाया जाता है तो वजन तेजी से बढ़ने लगता है. 

कितनी चीनी खाना चाहिए?

ऐसा बिल्कुल भी नहीं है कि चीनी खाने से आपका अचानक तेजी से वजन बढ़ने लगता है. चीनी खाते हुए भी वजन कम कर सकते हैं. वहीं कैलोरी कम रखें. अगर आप मीठे ड्रिंक पीना पसंद करते हैं तो उसमें 5 प्रतिशत से ज्यादा चीनी नहीं खाना चाहिए. वहीं लोगों को हर दिन 30 ग्राम या लगभग 7 चम्मच से ज्यादा चीनी नहीं खाना चाहिए. 

बच्चों को एक लिमिट मात्रा में चीनी खाना चाहिए. उम्र के अनुसार हर दिन 19 ग्राम से 24 ग्राम तक ही खाना चाहिए. प्रोसेस्ड फूड में पाई जाने वाली शुगर को लेकर जागरूक होनी चाहिए. अगर आप ज्यादा चीनी खाते हैं तो वजन भी बढ़ सकता है. साथ ही साथ डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है. 

डायबिटीज मरीज को पूरी तरह से चीनी छोड़ना सही नहीं है?

डाइटिशियन के मुताबिक डायबिटीज मरीज को सोच-समझकर मीठा खाना चाहिए. उन्हें कीटो डिसर्ट खाना चाहिए. कीटो डिसर्ट खाने में मीठा होते हैं इसमें गुड फैट कंटेंट होते हैं. इसमें चीनी धीरे-धीरे शरीर में घुलती है. जो डायबिटीज मरीजों के लिए अच्छा होता है. 

मॉडरेशन में खाएं और एक्सरसाइज करें

डायबिटीज मरीज त्योहार या फेस्टिवल में आराम से मीठा खाना चाहते हैं. कुछ भी मीठा खाएं तो एक्सरसाइज जरूर करें. साथ ही साथ दवाइयां लेते रहें. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.